水分補給

今日は、午前１１時で、２７℃、晴れ（＠神奈川県藤沢市です）。
この位の気温だと、うだるような暑さでは、ないのでありがたい。。
今日は、これから、床屋に行く予定です。
前回は、どこも混んでいて行けなかった！

↓車内からの車窓です。午前１１時。
小田急江の島線

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所で、夏の水分補給管理、、皆様は、どうされてますか？
オイラは、先日、簡単な計測器を使った健康診断サービスが、通りすがりであったので
お願いして診断してもらったら（無論、無料です）、
「水分が不足してます、、一日に、２リットル呑んでください」、と言われた。

全く予想していなかった！
コーヒーは、一日４,５杯は呑んでるけど、水とはちがうだろうしなあ。。
水分補給、、思うに、一日にどれくらい飲んでいるのか？
さっぱり見当がつかない。。

そこで、考えた結果、呑む水は全てペットボトルで呑んだら
一日の呑んだ量が、わかるのではないか。。という単純なことでした。

ペットボトル、、何も自販機で買う必要はありません。
家の、浄水器から、５００CCペットボトルに入れて呑むのです。
大きい１リットルは、重いし、測定が荒いので、小さい５００CCで。
結構、便利です。
食事の時も、全て用意したペットボトルから水を呑む。

結果、朝は、結構飲みますね。
注意点は、外出時も、ペットボトル持参です。
結果、大体、今は、求められた２リットル近く飲めてます。

というのは、ペットボトルからは、３杯／日なので、１．５リットル、
まだ０．５リットル足りませんが、これは、食事で、とっているはずなのです。

この方法、、オイラみたいな、家にいつもいる、年金爺さんなら可能ですが
お勤めしている方には、どうなのか？

お金、少しかかるけど、自販機などで、その都度購入する、
ペットボトルなら、どこででも入手できますからね。
そんなの、持って歩くよ、、という方もおられるでしょうけど。。

以上、オイラからの、ひとつの、提案でした。

（注意）：呑みかけのペットボトルは、半日などの時間経過で、ばい菌が繁殖しますので
時間経過した場合は、新しい水に取り変えることですね。
その他、お医者様から、、寝る前に一口、水補給を！、、
沢山呑むと、夜中のトイレが気になりますが、大切ですね。。