song1234です. こんにちは、お元気ですか?

日記です。Since 2007年11月~、神奈川県湘南在住、ハワイアン、ウクレレ、スチールギター演奏が趣味。

食事で、うまい物≠体に良い。。

2022年07月18日 14時41分47秒 | 健康

毎日の食事、うまいもの=体に良い、ではないですよね。
また、マイナーなことを、書く!、、
、、年金爺さん、、と、皆様から怒られそうですが。。

栄養バランスを考えずに、今日は、どこでおいしい物食べようか?
等と考える人って多いのではないでしょうか?
普通は、当然ですよね。。

でも、自分の体の方では、栄養のアンバランス等で、体に負担をかけていることも
あるのでは、ないでしょうか?

体の方から、この栄養成分が、足りてないから、食べて!なんて
言ってきません。なので、いつも、おいしい物、、どちらか言えば
同じようなものを食べる。。

これが、長い間続くと、いろんな所に支障が出てくる。。
人間ドック検査などで、気が付いた時は、かなりの重症。。
もう少し、早く気が付いていれば、、タラレバ、の世界に。。

そこで、たまに、自分の食べている食物の成分に気を使ってみては
いかがでしょうか?

以前、NHK(2019年頃)だったと思いますが、一日に求められる食品は
10種類、肉、魚、果物、牛乳、芋、野菜、卵、豆、油、海藻 だと報道されました。
栄養成分でなく、具体的な食品だったのが、分かりやすく、オイラは
これを結構参考にして、食事するようになりました。
半年位記録しました。。結果不足しやすい食品は、芋、卵、肉でした。
元々刺身派だったせいも、ありますが、肉は、それまでの自分にとって
結構意識しないと、食べませんし、芋は、なかなか食べません。
豆は、納豆食べますので、OK。。

その後のオイラの体調は、、、
結構、効果がありましたね。
まず、風邪をひかなくなった→オイラは、喉から来るんだけど。。
そして、血液検査で、分ったことだけど、2年後
クレアチニンが、0.95→0.86へ、尿酸が5.7→5.3へと
健康の方向に変りました。

一概には、言えませんが、毎日の食品は、自分の感覚、習慣で食べている。。
そこから、長い年月過ぎると、大きな変化につながる。。
ということだと、身をもって感じています。

皆様も、おいしい物だけでなく、
体にいい物を見つけて食事されたらいかがでしょうか?
食べたいもの=体が今求めている食品、、なら最高ですけど。。

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2 コメント

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食事はバランス (Tommy)
2022-07-19 11:12:18
耳が痛い(? 目が痛い)ブログです。
酒好きTommyにとっては、揚げ物・中華料理が大好物。ビールならなおのこと。
日本酒なら魚介類(刺身、焼き魚)かな。
したがって、30年前から メタボまっしぐら。
少しは節酒しなければと思いながら、暑い夏はまずプシュッと缶ビール。飲んだ後の補充を忘れて冷蔵庫に冷えたのがない時は →最悪。
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トミー様 (song1234)
2022-07-19 15:52:33
言われてみれば、お酒類は、どこにも出て来てませんね。酒は、ほどほどに呑んでいれば、まさに百薬の長、、あとは、一緒に何食べるか?ですが、つまみは、いろんなものがあるから、心得ていれば、心配ありません。酒呑めないオイラみたいな爺さんが、一番危ない、、片寄った食べ方しますからね。トミーさんは、いろんなもの食べよう!で、心配ないですよ。。
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