● ぶら下がるだけ

背中をストレッチさせる方法の１つが、棒などにぶら下がることです。

別に懸垂はしなくてもよいので、ぶら下がったうえで、

背中の緊張を「ふっ」と抜いてみてください。

慣れてくると、肩甲骨周辺のコリがかなり解消されてくると思います。

腕力が足りなければ、足で補助しながら、なんとなくぶら下がります。

コリが解消される感覚は、ものすごく心地よいです。