● まずはウォーキングから

やはりおすすめしたいのは、ウォーキングです。

着実な脂肪燃焼効果がありますし、いつでもどこでも行えます。

より効果を望むのなら、朝に行うのがベターです。

その場合は生活習慣もしぜんに整います。

朝のうちに基礎代謝を上げて、一日の消費エネルギーを

上げたいですね。毎日コツコツですね！

今日は布佐近隣センターでのたまて箱体操です。

ラジオ体操から始めて、呼吸、全身のツボ・リンパ・経絡ストレッチ、

ポテンシャルの動き、筋膜ストレッチと筋トレと動いていきます。