● 夜遅くの食事

食事をしてすぐに寝るというのは、最高に太るパターンです。

ただどうしても忙しくて、夕食から就寝までの時間がとれないのなら、

炭水化物を減らして、タンパク質を主体とした食事構成にしたいです。

赤身のお刺身や、皮をはいだ鶏肉など、そういったものであれば、

体脂肪のつくおそれをかなり減らせます。

ちょっとしたことですが、なかなか効果的です。