● むくみ対策

塩分の摂取量がおおい人は、むくみがちです。

むくみ対策としては、カリウムを豊富に含む、

フレッシュな野菜や果物が効果的です。

また塩分を排出するはたらきをもっているのが、ビタミンB2です。

ビタミンB2は、一般的に動物性の食品、食材に多いのですが、

植物性食品である、納豆にも多く含まれています。

こまめに水を飲んで、おしっこの量を増やすのも効果があります。

また、ふくらはぎマッサージや足首の曲げ伸ばしも効果大です。