「よく噛んで食べましょう～」

単純だけれども、ダイエットに役立つ行いがあります。

それは物を食べるときに、

必ず１００回は噛むようにすることです。

ご飯やおかずを口の中に入れて１００回かめば、

原形をとどめないくらいにグチャグチャに変わります。

そして時間もそれなりにかかるので、

強制的に食事のスピードが落ちるし、

お腹も膨れやすくなります。

気持ち一つで始められますが、

身につけられる人はそれほど多くはありません。

100回が少々無理であれば、せめて30回は噛みましょう～

胃腸のためにも優しいです。