「運動と炭水化物」

ダイエット目的で筋力トレーニングをするときには、

炭水化物は控えめにします。

そうすることで体脂肪を減らして

シェイプアップさせられます。

逆に筋力をアップさせたり、

筋肉を増やしていきたいときには、

しっかりと炭水化物をとるようにします。

そして体にグリコーゲンを満たしてから

トレーニングにのぞむと、

より重いものを持ち上げられるようになるし、

持ち上げられる回数もドンドンと増えていきます。

自分が何を望むかによって、

炭水化物の食べ方も違ってきます。