「食べる前のひと手間」

食べる前に少しだけでも運動をすると、

そのぶん太りにくくなります。

たとえば部屋にダンベルがあるのなら、

１０分間ほどダンベル運動をします。

また戸外に出るのが億劫でないのなら、

ダッシュを数本行ったりします。

もっと身近なら縄跳びなども考えられます。

自分が苦にならない小さな運動を見つけて、

食べる前に少し行いたいです。

※その場で足の上げ下げを早めに10~20回行うだけでも、

　身体の糖分の吸収が抑えられます。