「食事に前にブクブクする」

とても簡単な習慣ですが、

食事の前には水でよくうがいをするようにしたいです。

そうすることで舌がきれいになり、

これから食べるもの、飲むものの味が

より鮮明に感じられるようになります。

するとそのぶん満足感が増して、

少ない量でも満ち足りた気持ちになることができます。

ぜひこまめなブクブクを習慣にしてみてください。