～ 材料(4人分) ～
ほうれん草...1束
芽ひじき（戻したもの）...大さじ4～5
ツナ...1缶
コーン...大さじ3～4
★マヨネーズ...大さじ3～4
★しょう油...小さじ1
★すり胡麻（白）...小さじ1
★砂糖...小さじ1/2
[1] ほうれん草は茹でて（サラダほうれん草ならそのままで）３～４cm幅に切る。
芽ひじきは水で戻す。
[2] ★の調味料をよく混ぜる。
[3] ボウルにほうれん草、戻して水気をよく切った芽ひじき、ツナ、
コーンを入れ、２で混ぜた調味料を加えよく混ぜ合わす。
この映画は、東日本大震災直後の遺体安置所での出来事を、
西田敏行主演で描いた人間ドラマ。
震災で甚大な被害を受けた岩手県釜石市の遺体安置所を取材した
石井光太氏のルポタージュ「遺体 震災と津波の果てに」（新潮社刊）をもとに、
震災直後の混乱のなか、次々と運ばれてくる多くの遺体に戸惑いながらも、
被災者である釜石市民の医師や歯科医たちが、
犠牲者を一刻も早く家族と再会させてあげたいという思いから、
遺体の搬送や検視、DNA採取や身元確認などのつらい作業にあたる姿が描かれている。
http://www.reunion-movie.jp/index.html
今日この映画を見てきました。想像はしていたものの、
実際の状況は大変なものだっただろうと推察されます。
事に当たられた皆さんに頭の下がる思いです。
東北の一日も早い復興を願ってやみません。
「負けました」といって頭を下げるのが正しい投了の仕方。
つらい瞬間です。でも「負けました」とはっきり言える人はプロでも強くなる。
これをいいかげんにしている人は上にいけません。
─ 谷川 浩司 ─
(棋士)
※今日は鎌ヶ谷福祉センターでのたまて箱体操。
後期の最終日になります。これまでの復習をして
おやつを食べたり歌も歌います。
楽しい一日を過ごしましょう～
いつも１００％全力でがんばるのも良いのですが、
たまにはいい加減に取り組むのも、わるくないと思います。
「今日は３０％ぐらいの達成度でいいや」と思うと、
気分的にとても楽になれます。
そして別に失敗してもＯＫだと思うと、
逆に物事がスラスラと進んでいったりします。
緊張しないし、焦らないので、集中力がしぜんに増します。
すると３０％のつもりが、無理なく７０％、８０％できたりします。
こんな日があっても楽しいです。
今日も一日良い日でありますように～
やはりおすすめしたいのは、ウォーキングです。
着実な脂肪燃焼効果がありますし、いつでもどこでも行えます。
より効果を望むのなら、朝に行うのがベターです。
その場合は生活習慣もしぜんに整います。
朝のうちに基礎代謝を上げて、一日の消費エネルギーを
上げたいですね。毎日コツコツですね！
今日は布佐近隣センターでのたまて箱体操です。
ラジオ体操から始めて、呼吸、全身のツボ・リンパ・経絡ストレッチ、
ポテンシャルの動き、筋膜ストレッチと筋トレと動いていきます。
[いいと思った事は、どんな小さな事でもするがいい。]
◇私たちには、一攫千金を狙うところがあるから、
小さなことに興味を示さないことがある。
こんなことしたって、大したことにはならないと思うと、
途端に興味を失って、小さなことを忘れてしまう。
◇しかし、大きなことは、小さなことの結果であるから、
小さなことを蔑にしていると、結局、大きなことが自分には回ってこなくなる。
そうなれば、いつまでたっても一攫千金を待っているだけで、
一攫千金を得るようにはならない。
◇私たちに大切なことは、どんな小さなことでも
良いと思うことは一生懸命やることだ。
小さなことを積み上げていって、ある程度になった時に、
大きな夢が見えてくるのだ。
大きな夢を実現しようと思うのであれば、小さな良いことを徹底して行うことだ。
[現在のあなたは、過去の思考の産物である。
そして明日のあなたは、今日何を考えるかで決まる。]
私たちの思考は、私たちが、未来にどうなっていくかを決定するものだ。
今日一日の自分の態度は、自分で決定できる。
それと同じように、未来の自分の状況は、
今何を思って行動できるかで決定できる。
今何を思考するかが、現在と未来まで決定してしまうのだ。
そう思って、自分にとってプラスの思考をしていこう。
[人の一生の価値は容易には測れない。
残された家族や友人によって決まるという者、
信仰の厚さによるという者、愛によるという者、
人生に意味など全くないという者もいる。
私は、互いに認め合う人物が、どれだけいたかによると信じている。]
─ 映画「最高の人生の見つけ方」 ─
※今日はひなまつりですね。あいにく我が家は息子3人ですので、
雛飾りがありません。孫は女の子ですがシンガポールにいるので、
今日はスカイプで話をしましょう～
[空を見上げて ごらん ゆったり 悠遊
雲もゆうゆう 鳥も悠遊 小さな自分が わかるから]
─ 相田 みつを ─
(『悠遊』)
※たまには空を見上げたり、道端の花に目をやり
ゆったりした呼吸と気分で過ごしましょう～
