う～ん、講座紹介の内容が偏っていて申し訳ございません・・・・。
リラクのご紹介、これで何回目でしょう？
「オンとオフを切り替える」を目標に掲げていたメンバーもいらっしゃいました。
今日のリラクぜーション講座をご紹介いたします。
リラクぜーション講座当初にスタッフ(s_s)さんが取り入れてくれたヨガ。
今も定番プログラムとして行っております。
１）気持ちのたなおろし ～今週の近況報告～
自分自身を振り返ったりみつめたりする時間です。順に話し、他の方のお話には誠実に耳を傾けて聴きます。
「（誠実に）自分の話を聴いてもらえる」と感じられる経験は、自尊心を養うのに役立つと言われています。
そう、大切ですよね。
聴いてもらえている、という安堵感。
自分はここで話してもいいんだ、という安心感。
２）ヨガ ～本に添付されていたCDとポスターを参照しながら～
左端の「はじめてのヨーガ」をおこないました。
4番「ひざたてねじり」のポーズです。
昔、部活動のストレッチ等でもよくあるポーズ。
しかし思えば当時は呼吸を止めていた気がします。
ヨーガで大切なのは呼吸法。
身体がかたくて苦しそうな方は、時折「ふっ」とか「うっ」とか短い気合のうめき声をあげながら、呼吸がとまっているようなので…
「息をとめずにゆっくり呼吸してくださーい」
……これだけは、CD流しながら途中で私が伝えています。
ちょっとまどろんだ雰囲気が伝わるでしょうか？
みなさん、1週間おつかれさまでした。
「気持ちのたなおろし」
自分の言葉で、自分なりにお話しされている内容、しっかり受けとめております。
また仲間同士、
思いをわかちあいながら 訓練続けていきましょうね。
いずみまさこ
☆私たちが使用している書籍＆ＣＤです。
「こころとからだの健康ヨーガ」
著者 橋本 光 橋本 京子
発行所 池田書店
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