健康を計るバロメーターのひとつは感謝できること、人の行為
を善意に解釈できること、しかし少しでも健康を害すると、途
端に自分中心になって人に感謝する余裕がなくなってしまうも
のである。
難病で入院してる人を見ると自分など、この程度の病気でまだ
ましだと思うことがある、また病気の話はどんなに話しても他
人にはわかってもらえないことがあることも確かである。
病気は気の病と書くように心に深く関係している、心は肉体に
さまざまな形で現れる、だから病気になると弱気になるし、余
裕がなくなる、人は何かを失いかけて初めてその価値が心に刻
まれるものだが、そのひとつが健康だと思っている。
今は亡き母の付き添いで大学病院に行ってる時、長い入院生活
をしてると思われる人を必ず見かけたものだ、きっと早く退院
して好きなものを食べたい、旅行をしたい、仕事に復帰したい、
それぞれ色んな思いを抱えて闘病生活を送っているのだと思う。
他の人たちは健康でピンピン跳ね回っているのに自分だけがな
ぜ病気で苦しまなければばならないのだろうという感情、この
自分だけがという感情。
長期の病人は他の病人と比較するより病気でない人間と比較す
るものと言われている、病気でない状態は闘病してる人にとっ
て、きっと、まぶしいし幸せの根源のように見えるに違いない。
日頃からよく歩く、バランスの取れた食事をとる、十分な睡眠
をとる、歯の定期健診を受ける、かかりつけ医をつくる、規則
正しい生活、クヨクヨ悩まない、これは雑誌プレジデントが「
８０代大先輩の教え２００人調査」として実施したアンケート
調査のなかで７０代以下に薦めたい健康法として上位にランク
されたものである。
老いても体調を管理するうえでの健康法としては特段目新しい
ものはないが、この調査によると健康の満足度、人生の満足度
とも８０代の約７０％の人が満足している、それだけ充実した
生活を送ってるといえる。
そしてメンテナンスしておくといい体の部位として、８０歳で
自分の歯を２０本以上保つことを目指す８０２０運動の歯が１
位で２位が腰、３位が下半身、４位が目という結果であるがこ
れから８０代にむかうものとして参考になる記事だった。
食べすぎないで空腹時間を設けることは健康で長生きするため
にも役に立つという記事をを読んだのが１年前、それから一日
二食、１６時間断食に挑戦してみた、要は夕食後から翌日の昼
食まで何も食べないという食生活である。
なぜ挑戦したかというと、１７年前に大腸憩室炎という病気で
２度入院、その後も最低年１回は下腹に強烈な痛みが走り病院
でCT検査、点滴を受ける状態が続いてた、そこで数年前からの
青汁と並行して一日二食を実践してみた。
慣れるまで３ヵ月かかったし、１年たった今も、何かを口に入
れたくなるが昼近くなると逆にそれほ度食欲がわかない、そし
てこの１年、大腸憩室炎になることはなかった、毎日の積み重
ねが効果につながったと実感してる今日この頃である。
人間の歯の本数は上下で２８本、親知らずを含めると３２本、
現在は医療や生活環境の進歩により長生きできるようになった
が歯の寿命はどうだろうか？８０２０運動！８０歳になっても
自分の歯を持っていよう、８０歳で２０本の歯があれば何でも
おいしいものを食べれるということで歯医者で治療を受けると
ギリギリまで抜歯はしない。
噛むことのメリットして唾液が増えることで胃腸に負担が小さ
い、脳の活性化を推進するのでボケにくい、免疫力を高めるな
どがあげられ、入れ歯の咀嚼能力は自前の歯の半分といわれて
る、そういえば私の両親は６０歳前後で二人とも総入れ歯だっ
た、だから認知症になったのだろうか？と思うことがある。
７５歳の平均の歯の本数は１６本、約３割の人が総入れ歯で２
０本以上持ってる人は４６％、それでも３０年以上前と比較す
ると１０本も増えてるだけに進歩してるといえる、私自身、歯
が丈夫でないので３ヵ月に１回クリーニングに通ってメンテナ
ンスしてる、その効果もあり２２本が自分の歯である、なんと
か８０歳まで２０本を保っていたいものだ。
昔は高血圧の基準値は年齢＋９０だった、６５歳の人なら１５５
が基準値、今なら高血圧と診断される、高血圧のガイドラインの
操作で高血圧の薬の売り上げが６倍に増え、４千万人の患者が服
用してるといわれてるだけに製薬会社にとっては安定した大きな
収入源である。
８年前私はそれまで飲んでいた降圧剤をやめた時期があった、し
かし２年後高血圧を放置したこともあり動脈硬化と診断され、再
度服用して現在に至っている、しかし動脈硬化は改善していない。
血圧が高めでも過度に神経をとがらせるな、１６０～１８０まで
は問題ないという意見と血圧が上昇すると血管に負担をかけてし
まい心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めるという意見、どちらも著
名な医師の意見である、果たして高血圧は放置してもいいのだろ
うか？それとも一生飲み続けなければならないのだろうか？結局
最後は自己責任なのかと思いながら、今日も薬を飲み続けている。
人は誰でも年齢を重ねるごとに身体は確実に衰えていく、どうし
てもあちこちの具合が悪くなってくる、しかもひとつが治らない
うちに別のところが悪くなるといった感じで心身の衰えはいやで
も進行してくる。
老いて病が来る場合、もう完治することよりも痛みを伴わないま
ま死まで続けば、それは自分にとってありがたいと思うことがあ
ると言った闘病者の声に共感することがある。
実際経験のモノサシが役に立たない、それが老いるということ、
他人の老後は参考にならない、誰もが自分の老いに対してはアマ
チュア、だからほとんどの人は迷いながらも自分の考えで自分な
りの老後を生きてるはずである。
楽しく生きるためには健康でありたい、誰もがそう願っている、
私自身老いていく自分を見つめながら、一日一つでも愉快だと
思えることがあればそれでよしとそんな思いで生きている。
食べすぎは万病のもと、一日三食はの弊害として内臓の疲れ、
肥満、老化の進行を挙げているのは「空腹こそ最強のクスリ」
の著者青木厚氏の言葉である、そして一日二食「１６時間断
食」を推奨している。
私は２０年前に罹患した持病の大腸憩室炎で毎年痛みに悩まさ
れており、そのたびに点滴、投薬で一時的に治まるものの、ち
ょっと多めに食べると下腹に強烈な痛みが走ることが年に数回
おきる。
そこで年初から朝食を抜くことにした、朝はお茶と珈琲、昼ま
では何も食べない、そうすると昼食が美味しい、そして夕食の
あとは間食もしない、今では腹痛もなくなった、おまけに体重
が１０ヵ月間で６キロの減量、腹囲は５㎝減少、昨年よりは体
調がいい、お金をかけず朝食を抜いただけだが実践してよかっ
たと思ってる。
齢を重ねると年々、体力は落ちてくる、特に６５歳を過ぎると思
わぬ病気で通院することになる、私の場合６０歳を過ぎて高血圧
症、大腸憩室炎、６５歳を過ぎて緑内障、それでも入院すること
はなかったので、まだいいかなと思っている。
ただモグラたたきゲームのように次から次と不具合が出るのは困
ったもんだ、通院する度に、早くこの痛みがとれないか、なんで
こんなに身体にガタがくるんだろう、と自分の身体に文句をいい
たくなるものだ。
人間は痛みのまえでは打ちひしがれ謙虚になるものである、今は
なにもいらない、痛みさえとってくれればと思うものである、そ
れでも痛みがとれるとケロッと何事もなかったように謙虚な気持
ちなどなくなってしまう、勝手なものだと痛感してる。
【空腹の時間を作り胃腸が良く働くようになれば有害物質発生
が抑えられ免疫力が活発化するためがん細胞もより防御される】
これは空腹こそ最強のクスリの著者医師青木厚氏の言葉である、
さらに大切なのはいかに空腹時間を確保するか、食べない時間
をふやすだけで無理なくやせて消化器を休められる効果も大き
いと力説している。
さらに食べすぎは万病のもと、一日三食の弊害として内臓の疲
れ、肥満、老化の進行を挙げている、実際日本人の平均の食事
回数は３食が８０％を占めている、そこで青木医師は一日二食
「１６時間断食」を推奨している、すでに実践している医学者の
養老孟司は青木氏との対談でも「食べるか食べないかは身体
に任せているんです、だから食べたくなるまで食べない」と一
日二食の効果を実感してるという。
以前ブログでも書いたように私は１６年前に大腸憩室炎という
病気で２度入院、その後も最低年１回は下腹に強烈な痛みが走
り病院でCT検査、点滴をうける状態がいまだに続いている、数
年前から食物繊維がいいということで青汁を飲んだり、食事は
腹８分目で肉類を避けたりと注意してても体内炎症を回避する
ことができないでいる。
今では持病の一つとなってるだけに今回一日二食、１６時間断
食を実践してみた、私の場合朝食を抜くことにして早３０日、一
食抜いただけでご飯が美味しい、そして体が軽くなったことは
確かである、大腸憩室炎の痛みに比べれば朝食抜くぐらい大
したことではないと思っている。
