ダブルさんの「気まぐれ日記」

趣味のマラソンを中心に、その日のあったことや思ったことを気まぐれに書いています。

切り干し大根・年賀状・走り歩きなど・・・

2021年12月21日 | マラソン
珍しく夜に民生委員関係の会があり、晩酌は帰ってきてからだったのでさっき済ませました。
会といっても18:30からの1時間くらいでした。
早く終わってよかったです。
年金生活になってからは夜に出ていくことが少ないので、何か生活のリズムが狂いますね。
もちろんマラソン関係の時は別ですが。

今日の午前中は嫁さんの「アッシー君」でした。
いつも自分勝手ばかりしているので、こんな時はちゃんと奉仕しなければですね。
その他、年賀状の自分の分は「一言」を残すだけになりました。
これも明日には仕上げたいと思っています。
あとは親戚などの分を残しているだけです。
毎年のことですが、25日までには投函したいと思っています。

空いた時間に「切り干し大根」を作りました。
家庭菜園でできた大根、どんどん太ってきてとても食べ切れません。
そこで「切り干し大根」と思い、大きな4本を使いました。
市販のは細いので、ちょっと歯応えがないので自家製は太くしてみました。

干しあがるのには何日かかるかな。

楽しみです。

今日はジムの定休日なので、午後3時から走り歩きに出ました。
走り歩いていると思った以上に寒くはなかったです。
上加茂から見た先山です。

洲本川に写った先山もいいですね。
玉ねぎを植えていましたが、最近は機械を使って植えているのですね。

これだと腰が痛くならないようで、腰痛の自分でもできるかな。
洲本川沿いの遊歩道を洲本インター近くまで行ってから、我家方面へ。
途中のため池では鴨が休んでしました。

最近、このようなカモ類がたくさんです。
禁猟区が増えたためか、猟師が少なくなったのか、気象の関係なのかな。
よくわかりませんが、カモ類は毎年増えてきているように思います。
それと鵜の増え方は半端じゃないです。
こうした野鳥をいっぱい見られるっていいですね。
家の近くになり西の空を見ると、珍しい雲が出ていました。

夕焼けと雲、とてもよかったです。

今日の走り歩いたコースです。

今日の記録です。

明日は「冬至」ですね。
今年も残り10日になりましたね。

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今日は12月20日、今年も残り11日・・・

2021年12月20日 | その他
晩酌、晩ご飯も終わりちょっと酔っぱらっています。
ちょうどいい酔い心地で、至福の時間かな。
眠たくなる時間ですが、今日はまだ大丈夫です。

今日は市の民生委員児童委員の役員会でした。
民生委員児童委員の任期は3年、任期の初めは12月で今月からは残り1年になります。
自分は二期目なので5年間を終わり6年目になります。
今は小学校区でわかれている地区の代表役員です。
このコロナ禍でここ2年間の行事が少なく、大きな行事もほとんどありません。
それでも自分の担当地区の約300世帯の調査やお声掛けなどをさせていただいています。
このコロナ禍、早く収束してコロナ禍までのようになってほしいなあって思います。

午後はいつものようにジムへ行ってきました。
今日はいつもより少しだけ筋トレが多かったかな。
といっても、自己満足だけです。
その後はトレッドミルには乗らず、ステップマシンでした。
70分あまり、一生懸命ステップを踏みました。
今日の負荷は「14」をずーっと続けました。
トレッドミルで6分/1Kmで走るより、この方がしんどいですね。

民生委員児童委員の役員会の帰り、厳島神社(弁天さん)の前に来年の干支「寅」のジャンボ絵馬が飾られていました。

親子のトラ、ほほえましいですね。

ここ2年、コロナ禍で大変でしたが来年はいい年になってほしいですね。

ジムから帰ってきて西の空を見るときれいな夕焼けでした。

明日もいい天気みたいです。

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今日もランはジムでした・・・

2021年12月19日 | マラソン
昨日に続いて今日も寒かった。
といっても日本海側や東北、北海道の皆さんに比べてだいぶマシでしょうね。
今年はついこの前まで秋だったのが急に冬になってしまったようです。
寒い寒いといっても、今日もいい天気でした。
今日もジムへ行き、帰りに駐車場に近い洲本川沿いから見た先山です。

それから家に帰ってきて、家の近くを流れている樋戸野川と西の空です。

その川にはコガモが休んでいました。

今日は日曜日でしたが、お昼までは家の中で何やかんやと時間が過ぎていきます。
年賀状の一部を作ったり、撮り溜めていた録画を見たり。
3~4時間はすぐに過ぎてしまいますね。

午後になって一服した後、ジムへ行ってきました。
外を走るには寒かったので、やっぱりジムになりました。
ジムでいつものように軽い筋トレの後トレッドミルに。
1時間あまり、12Kmを走って終了です。

今日、滋賀県で開催された「全国中学駅伝大会」の結果、女子で兵庫県代表の稲美中が優勝しました。

おめでとうございます。
男子の宝殿中は17位になったようです。
選手のみなさん、関係者の皆さん、お疲れさまでした。
今度の日曜日は京都での「全国高校駅伝大会」ですね。
兵庫県代表は男子は「西脇工高」で、女子は「須磨学園」です。
両校とも上位入賞をめざしてがんばってくださいね。
テレビで応援しています。

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淡路島を出ての大会参加といえば・・・

2021年12月18日 | マラソン
これといった日記ネタがないので過去のことを。
30才から走り始めましたが、これは肥満を少しでも解消するためでした。
当時は身長168㎝で体重が80Kg近くでした。
25才までは65Kgくらいだったと思いますが、その後は・・・
このままでは仕事にも影響すると思い、ダイエットを決意しました。
タバコもきっぱりと止め、走り出して減量に頑張りました。
約2年後には60Kgを切り、その後は58Kg ~56kgあたりを行ったり来たり。
今日の体重は晩ご飯前で56.5Kmでした。
晩ご飯後ではプラス2Kgかな?

淡路島内での「うずしおマラソン」や「国生みマラソン」、ローカルの駅伝にはいっぱい参加していました。
それではもの足りなくなって淡路島外へ本格的に参加を始めたのが「三田マスターズマラソン」でした。
この三田の第1回は1989年で、1回大会からずーっとハーフマラソンでした。
その第1回大会に参加して、いい大会だったのでそれから第2回、第3回と参加しました。
自分にとって12月の大会といえば、やっぱり「三田マスターズマラソン」が思い浮かびます。
参加した記録を調べてみました。
第1回は1989年でその時の記録は、1:29:16でした。
1990年 1:27:22
1991年 1:25:12
1993年 1:23:43
1994年 1:27:42
1995年 1:22:46
 これが三田のベスト記録です。

1996年 1:23:44
1997年 1:23:03
1998年 1:26:04
1999年 1:28:53
2000年 1:25:45
2001年 1:24:56
2002年 1:23:40
2003年 1:30:12

2003年を最後に参加していませんが、何で参加しなくなったのか?
当時のことはよくわかりませんが、フルマラソンやウルトラマラソンの方が魅力があったのでしょうね。
三田の大会、その後は参加していませんが、とてもいい思い出になっています。
あの坂道、今ではとても走れそうもありませんが、当時は頑張って走っていたのですね。

今日も午後はジムに行ってきました。
週末に走りに来ている素敵な女性、自分が筋トレをしている時に走っていました。
軽い筋トレを終わり、走ろうかなと思っていた時に彼女は走り終えました。
彼女から「お久しぶりですね」と。
「お疲れさま」というと「2時間走った」との返事。
それからトレッドミルに乗り走り始めました。
いつものように10Kmあまりの予定でしたが。
彼女が2時間走ったとのことで、その刺激で2時間あまり21.5Kmを走ってしまいました。
ほんまに単純な自分です。

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12月も半月を過ぎて・・・

2021年12月17日 | マラソン
年賀状を買っていますが、まだ手を付けていません。
すでに何枚か、喪中ハガキも届いています。
同級生が亡くなったと、その家族からのもありました。
年賀状を止めるとの話もありますが、自分が元気でいる限りできるだけ長く続けていきたいなあって思っています。
1年に1回「こうして元気に生きていますよ」っていうお知らせだと。
毎年出していても2~3年続けて相手から続けて届いていない人には、相手に何らかの事情があるのだと思い出すのを止めています。
そうしたこともあって年々出す枚数が減っていますが、それもしかたがないでしょうね。

大阪で大変な火災事故が起こっています。
たくさんの犠牲者の皆さん、お悔やみとお見舞いを申し上げます。
この火災と犠牲者の人数をニュースを知った時に「これは放火」だと直感しました。
短時間の事故でこれだけの犠牲者が出るって、普通の火災では考えられないです。
京都のアニメスタジオの火災と同じだと思いました。
テレビでは、この建物の消防用設備云々などのことも言っています。
この建物にスプリンクラーを設置していたとしても、ほとんど効果がなかったのでは?
ほんとうに悲惨な火災事故でした。

昨日更新した「Windows11」ですが、今のところサクサクと動いています。
「10」に比べてやっぱり動きが速いようですね。
今のところは画像のファイル名の変更や画像のトリミングなどが今までとちょっとだけ違っています。
いろいろなことをやっていませんが、昨日からではそんなに違ったことがありませんね。
このまま上手く使えたらいいなあって思います。

夜半から今朝まで雨が降り、その後は風が強くなってきました。
昼間は一時少し雨が降りましたが、天気はそれほど悪くはなかったです。
風は夕方になりさらに強くなっています。
全国的な天気予報を見ると、日本海側や北の方は雪になっているようです。
雪の被害がないことを祈っています。

午前中はホームセンターなどに買いものに行ってきました。
最寄りのホームセンターは〇ーナンですが、売り場が広くて自分の希望するものの場所がなかなかわかりません。
スタッフも少なくて、なかなか見つけるのが大変でした。
掃除道具など10品ほど買いましたが、買い物を終わるまで1時間くらいかかってしまいました。
たくさんの品数があるのも嬉しいですが、買い物に時間がかかるのもちょっとですね。

午後は今日も「ジム」へ行ってきました。
少しだけの筋トレとストレッチ。
その後はトレッドミルに乗り、80分で13Kmを走って終了です。
外は強風でしたが、ジムの中で汗をいっぱいかきました。

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「Windows11」へ・・・

2021年12月17日 | その他
これまでにも何回かPCに「Windows11に更新しませんか?」というメッセージがありました。
どうなのかなあと思いながらそのままにしていました。
また昨日、そのようなメッセージがディスプレイ上に書かれていました。
どうしようかなと思ったのですが、都合が悪ければまた「Windows10」に戻せるらしいのでやってみました。
2時間くらいかかったかな?
何とか更新できたみたいです。
まだどのようなものなのか詳しくはわかりませんが、しばらく使ってみようと思います。
まず感じたことは「立ち上がりが遅い」ことかな。
立ち上がれば動作は少し速いように思います。
その他、細かいところで少しづつ違っているようですが、基本的にはあまり変わりないようです。
この先不都合があればその都度勉強して行こうかな。

昨日、食器棚の奥の方からこんなマグカップが出てきました。

よく見るとカナダのお土産に買ってきたものでした。
2007年にカナダのモントリオール近く、ケベック市の郊外で開催された「24時間走世界大会」に出場した時です。
この時の記録などは貰っていませんが、写真と「日本チームの金メダル」だけは貰いました。

大会前日のパレードです。

大会当日、力走?しています。

エイド前を通過中です。

その他大会の思い出はいっぱいありますが、帰りにモントリオール市内の観光も楽しかったですね。

マグカップが出てきて、15年前のことを思い出しました。
15年前はこんな元気があったのですね。
今の体力や走力からすると何か遠い昔のような気がします。

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柚子味噌とふろふき大根・・・

2021年12月15日 | その他
今日の午前中は買い物などで時間が過ぎていきました。
午後はお昼ご飯を食べた後、昨日の柚子の一部を使って「柚子味噌」を作りました。

ネットで見たレシピどおりに作りましたが、ちょっと濃厚だったかな。

午後はジムへ行って、軽いストレッチ。
その後はトレーニングマシンを使っての筋トレを20分くらい。
筋トレは本格的ではなく、筋肉の衰えをできるだけ少なくするお遊び程度です。
それでも体の衰えは目に見てて低下しています。
72才になると、これも仕方がないのでしょうね。
その後はトレッドミルに乗り、平均6分/1Kmで13Km(80分)を走って終了です。
今日もいい汗をかきましたが、この汗がいいなあって思います。

「柚子味噌」を作ったので家庭菜園で採れた大根を使って「ふろふき大根」を作りました。
レシピはネットで見た「板前さんが作る」のを。
とても手間がかかりましたが、たっぷり時間をかけて作ります。
忙しい主婦には、とてもこんなのは作れないでしょうね。
ダイコンを30分くらいかけての下茹でです。

それから一旦水洗いをして、それから昆布を入れて、さらに30分炊きました。
炊きあがったダイコンの上に柚子味噌を載せて出来上がりです。

使った昆布を下に敷きました。
食べる時は柚子味噌をのばしていただきました。
大根は1時間くらい炊いたので、トロトロで美味しかったです。
面取りしていたので煮崩れも全くなかったです。
どちらかといえばせっかちの自分ですが、こうして時間をかけて作る料理もいいなあって思いました。
でもこういった手間のかかった料理はなかなかできません。
「柚子味噌」は、これから湯豆腐やコンニャクなどに使いたいですね。

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金木犀の剪定、夕方ラン・・・

2021年12月14日 | マラソン
気になっていた金木犀の剪定です。
これまで毎年剪定をしていたのですが、昨年は何でか?できていませんでした。
そのためか、先端が伸びて枝も密になっていました。
この金木犀、苗を植えてたのが平成元年ですすから32年になるのかな。
幹もだいぶ太くなってきました。
剪定前です。

脚立を利用して1時間くらい、枝もだいぶ少なくしました。
小さな枝はもう少し刈り込みたいと思いますが、とりあえず今日はここまでです。

ちょっと切り過ぎたかな?

その後、柚子の収穫です。
実はちょっと小さいのですが、100個くらいが生っています。

10個くらいを残して収穫しました。
採ったのをすべて果汁を絞り、その半分くらいを柚子ポン酢にしました。
醤油や酢、味りん、昆布、かつお節を加えて煮立てて出来上がり。
写真はありませんが、作った柚子ポン酢は1リットル近くできました。
今晩、さっそく豚ちりに使いましたが、とてもまろやかで美味しかったです。
自家製のポン酢を作ったのは初めてでしたが、自画自賛の上出来でした。

今日はジムの定休日だったので、午後3時前から走りに出ました。
物部から上物部をあっちこっち、そてから千草から大野へ。
大野郵便局前から帰ってきました。
今日のコースです。

上りの数ヶ所は歩きましたが、その他はゆっくりながら走りました。
今日の記録です。

上りで歩いた以外は1Km/6分くらいのペースだったかな。
上りも走れないことはないと思うのですが、しんどくなるとつい歩いてしまします。

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2022淡路島一周マラニックの日程です・・・

2021年12月12日 | マラソン
今日の午前は買い物などで時間が過ぎていきました。
午後は2時過ぎに家を出てジムへ。
午後4時から予定があったので、1時間をステップマシンへ。
というのも昨日の先山登りで少しだけの筋肉痛でした。
足の痛さのリハビリを兼ねて60分、ステップを踏みました。
気温も高かったのか、60分ステップを踏むだけで汗びっしょりになりました。
ジムの中で一番汗をかいていたのは自分でしょうね。

「2022淡路島一周マラニック」の日程です。
今年はコロナ禍で、残念ながら開催でしませんでしたが、来年は開催する予定です。
日程は例年どおり、3月の第三土日の3月19~20日です。
定員は受け入れもあって70人程度にしたいと思っています。
開催要項は1月中ごろ、参加募集はその後に予定しています。
参加希望の方は日程を空けていてくださいね。
距離は150Km弱(146Km?)です。

昨年(2020年)の10時スタートの集合写真です。

12時スタートです。

14時スタートです。

20022年も同じようなスタート時間を考えています。
速い人は途中で休んでくださいね(笑)

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3時間のウォーキング・・・

2021年12月11日 | マラソン
お昼ご飯を食べてから天気もいいので「先山」へ行こうと家を出ました。
登山口まで走って行こう思い走り出したものの足の肉刺が痛いし、足が「今日は走りたくない」と訴えてきているよう。
そんなことで今日はウォーキングに決めました。
今日の歩いたコースです。

洲本インター前を経て先山登山口へ。
登山口は我家をスタートして7Kmくらいのところです。
それから山登りが始まりました。
この先山登山はこれまでに何回となく登っていますが、毎回とも違う景色が見られます。
登山口から頂上の千光寺本堂のある頂上まで丁石が建っています。
スタートの釈迦堂から先山山頂(千光寺本堂)まで十八丁です。
毎回それを見ながら「あと〇丁」と励みにしています。
登山道にはこのような小さな石像もあります。


それからお地蔵様かな。

時節柄か、ちゃんとマスクをしていました。
十七丁からは三つの石段があります。
三つ目の石段、もう一息で頂上です。

山門を潜れば先山の頂上、千光寺本堂前に着きます。
先山千光寺の本堂です。

本堂に向かって右側には立派な三重塔が建っています。

この山頂にこのようなお寺が建てられたのか?
現在は山頂近くまで道路がありますが、建立当時は足で歩く登山道しかありませんでした。
本堂から山門に向いて右側には鐘楼があります。

この鐘楼の釣り鐘、国の重要文化財に指定されています。

一気に登ったので汗をいっぱいかきました。
止まっていると寒くなるので、頂上ではお参りしただけですぐに下山しました。
お寺の舞台から見た南西方面です。

中央の光っているの徳島方面の海です。
下りも急ぐことなくそれなりに下山しました。
登山口を過ぎて来たコースと違い市内の方から帰ってきました。
途中ではすでに水仙の花がいっぱい咲いていました。

3時間あまりのウォーキングでしたが、足も体もしんどかったです。
今日の記録です。

帰ってきてから、昨日自動販売機で買ってきた温泉水50リットルを入れたお風呂に入りました。

水道水が200リットルくらい?
どうなると思いましたが、お湯になると温泉らしい硫黄の匂いが。
浴槽に浸かると手足の肌が温泉らしくツルツルします。
15分くらい浸かっていたのですが、お風呂から上がっても1時間以上ホカホカとしていました。
これから寒くなるので、時々この温泉水を買ってきてお風呂に入れるのもいいなあって思いました。

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