冬のチューリップショー・・・

マラソンの話題はないなあ。

今日は朝9時の予約で歯医者さんへ行ってきました。
だいたい3ヶ月ごとの点検と歯科衛生士の手入れです。
特に悪いところもなかったけど上の前歯2本が少し擦り減っているので、来月に治療してもらうことになりました。
擦り減った歯に「肉盛り」っていうのかな。
歯の先を「樹脂」で少し足してもらいます。

午後には市民広場で開催されている「冬のチューリップショー」を見てきました。
このチューリップは人工的に早咲き処理をしているので、寒い冬でも咲いています。
約1万本のチューリップが見事に咲いています。

花の色は何種類あるのかな。
チューリップはやっぱり赤かな。

黄色です。

紫かな。

濃いピンクもありました。

他には白もありましたね。

SUMOTOの掲示板もあります。

れんがの建物内には図書館などもあります。

このチューリップショーは2月の中旬（花は散るまで）まで見られるそうです。

明日はユーザー車検を受けに行ってきます。
そのため、今日の午後は車の点検と少し手入れをしました。

今のところ悪いところはないのでおそらく車検は大丈夫だと思います。

2年に1回の車検ですが、陸運局の車検場へ行くと合格するまでちょっと緊張しますね。

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MRI検査の結果ですが・・・

今朝の新聞（我家の購読は地方紙の「神戸新聞」です）は、28年前の阪神淡路大震災関連の記事が多かったです。
新聞をほぼ読みましたが、あの28年前のことが思い出されて辛かったです。
家族や身内、友人、お知り合いなどを亡くされたり大きな被害を受けられた人はあの日のことを思い出されたでしょうね。
二度とあのような被害が起こってほしくないですね。

今日は朝から病院に行ってきました。
予約だったのでスムーズに検査や診察を受けることができました。
MRI検査は朝の8時30分の予約なので、家を8時10分くらいに出て病院へ着いたのが8時20分でした。
ちょうど8時30分にMRIの部屋に呼ばれました。

MRI検査は過去に何回か受けているので何の不安もありません。
簡単な問診を受けてから検査技師の指導でMRIの中へ。

それから20分あまり「ばばばば・・・、ぶぶぶぶ・・・、ぼぼぼぼ・・・」などバ行かな。
何ともいえない音が次から次へと出てきます。
今日は20分あまりが長く感じました。

Drの診察予約は9時30分からでしたが、10分くらい早く呼んでくれました。
MRIの画像を見ながら「心配していた壊死もないし、疲労骨折ありません」とのことです。
これで少しは安心しました。
「大腿筋が骨盤に付いているところでの軽い炎症でしょう」
「このまましばらく様子を見てみましょう」
「治らないようであればまた来てください」
「消炎鎮痛剤を服用してください」
「ストレッチは無理をしない程度にしてください」
「痛みが出るようなきついランやウォーキングは止めてください」
診断はこんなんでした。
ということで、痛みが治まるまでもうしばらく休ラン日にしようと思っています。
1月と2月、大会参加などの予定を入れていないのでよかったです。

そんなことで今日はお昼ごろまで病院かなと思っていましたが、10時過ぎには帰ってきました。
お年玉付きの年賀はがきの当選番号が発表されたので、我家へ着いたのを確かめました。
今年は切手シートが6枚も当たっていました。

100枚くらいの中で6枚が当選、確率がよかったです。
近いうちに郵便局へ行って切手シートと交換してきます。

午後はジムへ行ってきました。
軽い上半身の筋トレとストレッチ、その後はお尻に負担をかけないと思うステップマシンです。
このステップマシンで足踏みをしても痛みは全くありません。
汗をかきながら80分足踏み、けっこうしんどったです。
帰りに図書館に寄って、借りていた本を返して新しい本を借りてきました。
その一冊は以前に読んだかもしれない本でしたが、まあいいでしょう。

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あの日から28年・・・

28年前の1月17日、あの「阪神淡路大震災」が起こりました。
思い出したくないけど、忘れられないし忘れてはいけない出来事です。
その時は現役で1日おきの「24時間勤務」をしていました。
1月16日の朝9時に勤務を終わり、翌日の17日の朝9時からの勤務でしたので、発災時は自宅でした。
まだ暗い5時56分、我家の2階で寝ているとこれまで経験したこともない揺れで目が覚めました。
下から突き上げるようであり、また横に揺れているような大きな地震です。
家の柱や天井裏の梁などがミシミシと音をたてて1分くらい揺れていたかな。
揺れがおさまるまで布団の上で嫁さんをかばっていました。
揺れがおさまると隣の部屋で寝ている中学3年生の二男の様子を見に行くと、まだよく寝ていました。
起こすと地震のことは全くわからなかったそうです。
長男は大学1年生で京都市の下宿していましたが、全く被害はなかったようでした。

電灯は点いたので、部屋や階段の電灯を点けて2階から1階に下りてテレビのスイッチを入れました。
テレビでは早くも地震速報が流れていました。
まだその時は、あんなに大きな被害が出ている地震とは思いもしませんでした。
我家の室内の被害もほとんどなくて、外に出て家のまわりを見ても被害はありませんでした。
その後はテレビで地震関係の速報が放送されていて、震源とは淡路島の北部となっていました。
そして6時10分過ぎだと思います。
職場から電話がかかってきて「非常召集」で直ちに出勤するよう告げられました。
当時の私の勤務地は津名郡五色町都志にある五色出張所だったので、勤務地まで車で30分足らずでです。
電話が終わった後、すぐに着替えて車で勤務地に向かいました。
途中では屋根瓦が落ちている家屋などもありましたが、道路に亀裂など全くなくてスムーズに五色出張所に着きました。

直ちに召集で出勤してきた隊員4人と一緒に管内の一宮町郡家地区へ出動しました。
郡家地区に到着すると、いたるところで家屋が倒壊したり、1階部分がつぶれてその上に2階部分が載ったりしていました。
お寺の塀も倒れ、墓地の墓石もほとんどが倒れていました。
お寺の大きな建物も傾いていて、今にも倒壊しそうでした。
街区に入っていくと、人々からたくさんの情報が入ってきます。
建物の下敷きになっている、閉じ込められているなど、救出要請が次々とありました。
少人数の隊員でしたが、地区住民や消防団員と協力して現場を変えながら救出や救助作業をしました。
無事に救出した現場や残念ながら亡くなったりケガをしていた現場もありました。
夕方の暗くなる少し前に郡家地区の救出活動をすべて終了しました。
幸いなことに火災が発生しなかったことが救出活動がその日のうちの終了したと思います。
五色出張所に引き上げてきてテレビを見ると神戸市での大規模火災が映っていました。
それまでは神戸市内や阪神間でも大きな被害を受けていると初めて知りました。

当時は救急隊も兼ねていたので、震災当日以降も震災に関連した出場も多かったです。
それと当日の活動報告を書くのも何日かかかったと思います。
仕事関係が落ち着いてきてからは、非番日の多くをボランティア活動に行きました。
救援物資の仕分けや搬送、仮設住宅が建ち始めると引っ越しの手伝いなどの手伝いをしました。
あらためて震災で亡くなられた方々の御冥福をお祈り申し上げます。
また被害を受けられた皆さんのお見舞いを申し上げます。

現役の時は様々な災害に出動しましたが、何といっても一番大きな災害出動でした。
近年中に発生が予想される「南海トラフ」の南海・東南海地震が、ほんとうに心配です。
大きな災害では「公助」はあまり期待できないので「自助・共助」をしっかり備えておかなければと思っています。

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全国都道府県対抗女子駅伝・・・

今日はお昼からテレビで「全国都道府県対抗女子駅伝」を観戦しました。
途中で何回かトップが変わったり、とてもおもしろい駅伝でしたね。
結果はアンカー区間で大阪の松田さんが頑張り、大阪の優勝でした。
第2位は三連覇を狙っていた京都、後半は苦戦していたけどアンカーが頑張りましたね。
近畿勢ででワンツーフィニッシュだったけど、兵庫県は第9位に終わりました。
今回も入賞を狙っていたけど、主力の2人（田中さんと飯塚さん）が調整不足や体調不良などでメンバー変更をしたのが痛かったです。
優勝争いに全く絡むこともできず、12～3位に低迷していました。
アンカーの太田さんが頑張り一桁の9位でゴールしたのが嬉しいですね。
大阪もですが、やっぱり京都は強いなあって思いました。
知らなかったけど、東京って優勝していなかったのですね。
兵庫県、また来年に期待しましょう。
全国の選手の皆さん、関係者の皆さん、お疲れさまでした。
次は広島で開催される「全国都道府県対抗男子駅伝」ですね。
これもテレビ観戦が楽しみです。

今日「2023淡路島一周（アワイチ）マラニック」の開催要項を発表しました。
参加申し込みは「1月21日20:00」からです。
間違いのないよう、よろしくお願いいたします。
昨年の10:00スタートの皆さんです。

申し込みをお待ちしています。

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淡路島一周（アワイチ）マラニック開催要項・・・

「2023淡路島一周（アワイチ）マラニック」開催要項

このマラニックは、100Kmを超えた距離を走ってみたい人、100Kmを超える大会で完走をめざしている人、淡路島の自然を楽しみながら走りたい人などのために開催するマラニックです。
なおこのマラニックは競争ではなく決して順位を争うものではありません。

開催日　　2023年3月18日(土)～3月19日(日)　雨天決行（気象警報などの場合は主催者の判断による）
主催者　　淡路島一周マラニック実行委員会
コース　　淡路市東浦バスターミナル東側「サンビーチさつき」前をスタートし、淡路島一周（昨年と逆の時計まわり）して、同地点に戻ってくる距離約146Km
サンビーチさつき　http://www.sunbeach-satsuki.com/
スタート　3月18日（土）10:00・12:00・14:00（走力などにより自己申告による）
ゴール　　3月19日（日）12:00まで
制限時間　10:00スタート26時間・12:00スタート24時間・14:00スタート22時間、なお3月19日06:00以前のゴールには対応できませんので06:00以降のゴール厳守をお願いします。
定員　　　70名
参加費　　4000円（保険代、荷物預かり、ゴール後の入浴、事務費などに充当）
参加条件　1、新型コロナウィルス予防ワクチンを3回以上接種済またはPCR検査の陰性などの証明書などの提出に応じられる人
2、20才以上で100Km以上のウルトラマラソンの完走経験のある人
　　　　　3、事前に健康診断を受けるなど、各自が責任を持って参加できる人
　　　　　4、交通ルールを守り、安全に走行できる人
　　　　　　（誓約書等の提出は求めませんが、必ず自己責任での参加をお願いします）
募集期間　1月21日（土）20:00～1月31日（火）20:00　申込開始時間を厳守（定員になり次第締め切り、申込方法はこの要綱の最後に書いています）
受付　　　3月18日(土)各スタート1時間前から30分前まで「サンビーチさつき」
　　　　　（3月上旬に参加者宛てコース地図、ナンバーカード、注意事項などをお送りいたします）
荷物　　　スタート場所で預かりますが、貴重品は各自で携帯してください
（サンビーチさつきにて着替えや荷物置き場の部屋を男女別に用意いたします）
その他　　1、怪我などの事故にはできるだけの対応はしますが、保証は保険範囲内とします
　　　　　2、夜間走も含まれますので、参加者各自でライトや点滅ライト、反射タスキ、防寒具など夜間走
　に対応できる装備で参加してください（対応できない場合は参加をお断りします）
　　　　　3、夜間は2人以上、特に女性は1人にならないよう行動してください
4、コース誘導や案内表示は設けませんので地図を見ながらゴールをめざしてください
　　　　　5、軽食エイドを3ヵ所に設ける予定ですが、十分ではありませんので各自でコンビニや自販機などを利用して給水給食を行ってください
　　　　　6、歩道のないところがほとんどなので、自己責任で安全を確保しながら走ってください
　　　　　7、警察などには届けていないマラニックですので、特に交通ルールの順守をお願いします
　　　　　8、ゴール制限時間（20日12:00）に間にあわない人は公共交通機関などを利用し、時間内に自力でゴール地点に帰ってきてください
　　　　　9、リタイヤなどでマラニックを中止する場合は必ず主催者に連絡してから離脱してください
　　　　　10、その他、突発的な事項が発生した場合は、実行委員会の判断により決定します
　　　　　11、後日に記録証は発行しますが、順位は記入しません。
以上のことを確認したうえで、参加希望の人は事務局宛てにメール等で申し込み（上記の申込期間内）をお願いいたします。
申込は原則先着順ですが、参加希望者には後日に参加費の振込先をお知らせし、参加費の入金を確認後に参加決定いたします。なお参加費については、参加者の都合で不参加になっても返金しないものとします。
以下1～6の記入漏れのある場合は受付できませんのでご注意ください。
メール等の表題は「2022淡路島一周マラニック参加申込み」と記入して下さい。
1、 氏名（フリガナ）、マラニック当日の年令
2、 郵便番号、住所
3、 携帯電話番号（当日に連絡ができるもの）
4、 緊急時の連絡先電話番号と続柄（家族等に連絡をとれるもの）
5、 希望のスタート時間（10:00・12:00・14:00）
6、 パソコンからのメールが受信できるメールアドレス
上記1～6のことを必ず記入の上、メールアドレス　ji3fsw-tado81@ao2.gmobb.jp　まで申し込みをお願いいたします。（参加申し込みはメール1通につき1名でお願いします）
この要綱を見ることのできない参加希望者などには教えてあげてください。
その他の問い合わせについてもメールでお願いします。
以上です。

今日もジムでした・・・

たくさんの人より御心配をいただき、ありがとうございます。
来秋の水曜日にMRI検査を受けるので、その結果でこれからを考えたいと思っています。
今日の状態はこれまでとほとんど変わらずで右の股関節当たり、お尻の痛いのは相変わらずです。
足を上げたり横に開いたりした時、その角度によって激痛のこともありますが、普通にしていれば痛みは全く感じません。
今日の午後もジムへ行って上半身の筋トレを少し、ストレッチも少し、その後ステップマシンで足を動かしました。
今日も気温が高くて60分ステップを踏みましたが、汗びっしょりになりました。
気持ちのいい汗ですね。
このステップマシン、強度（負荷？）は1～20かな。
自分の強度は13～14、時には15あたりまで上げることがあります。
17や18は、とてもきつくて呼吸や心拍数がついていけません。
マシンのグリップの測定では、継続するには128～133の心拍数が精一杯ですね。
ジムの窓から見た洲本川と洲浜橋です。

トレッドミルで走りたいのですが、お尻の痛みがなくなるまでこのステップマシンで頑張ります。

昨日、近所の農家から里芋をいただきました。
二株をそのままいただきましたが、その土を落として株に付いている里芋をばらしました。

それから何回か洗い、あとは包丁で皮を剥く状態にしました。

今朝、今日炊くだけの量10個くらいの皮を包丁で剥きました。
後は嫁さんが味付けをして炊いてくれました。

カブラの千枚漬けと里芋の炊いたものです。
今晩の晩酌に美味しくいただきました。

今朝の新聞ですが、民生委員の欠員が多くなっているようです。

自分も民生委員を三期目で7年目になります。
そんなに大変な役でもないけど、地区によって引き受けてくれる人が少ないのでしょうね。
この数字を見て何か寂しいなあって思います。
という自分の洲本市でも欠員の地区が前回より増えているとのことです。
町内会でも脱会したり新入会をしない世帯も年々増えているようです。
時代の流れなのでしょうか。

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昨日も一昨日もステップマシン・・・

日記の話題がないなあ。
お尻が痛いので走ってないし、昨日も一昨日もジムにいっただけでした。
ジムでは上半身の筋トレを少しとステップマシンに乗って足を上下に動かすだけです。
ストレッチも少しはしているけど、股関節まわりのストレッチをすると痛いので上半身だけ少し。
どこかが痛いとほんとうに不自由ですね。
痛いところがない時は何にも考えず体を動かしているけど、こうして痛いところが出てくるとよくわかります。
一昨日はステップマシンで80分、昨日は75分足を動かしました。
気温が上がった昨日はいつもより多くの汗をかきました。
早くトレッドミルに乗って走りたいなあ。

今朝の新聞に、明日京都で開催される「全国都道府県対抗女子駅伝」の記事がありました。

我兵家県のメンバーです。

オリンピックに出場した田中さんや日本郵政グループの太田さん、名城大の石松さん、大阪学院大の永長さん。
高校生は須磨学園と西脇工高の選手、ただ残念なのは中学生で稲美中の選手が入っていないことです。
稲美中は全国中学女子駅伝で優勝しています。
双子の強いランナーがいるのに、選ばれていないのは何でかなあ。
強いチームがいっぱいあるけど、とにかく優勝争いをしてほしいなあって思います。

地元の京都は毎回とにかく強いですね。
明日はどんな展開になるか、テレビ観戦で楽しみます。

昨日の晩ご飯は「とろろご飯」でした。
丸い山芋の皮を剥いてすりおろします。

すりおろしたのをすり鉢に入れて、さらに細かく滑らかにします。

そこへだし汁を入れて味をととのえます。

温かいご飯にかけて食べましたが、とても美味しかったです。

まだ残っているので、後日にいただきたいと思います。

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お尻が痛いので整形外科へ・・・

12月の半ばから左のお尻が痛くなってきて、いまだに治らない。
治るどころか、お正月を過ぎてから痛みが増してきたような。
朝起きて、靴下を履くのも右のお尻あたりが痛くて苦労する。
以前には腰が痛くてそのようなこともあったけど、今回は右のお尻が痛くて前屈すると痛みが増す。
痛いところは大腿部がお尻につながっているところで一ヶ所がだけが痛い。
あまりにも痛い期間が長いので、今日整形外科のある病院へ行ってきました。
この病院は初めての受診です。
以前から膝の治療などでお世話になっている病院へ問い合わせると、予約がいっぱいで受診できるのは2月7日でした。
そこまで待つより早く診てもらおうと新しい病院へ初診で行ってきました。

受付をして、待つ時間が長いかなと思いましたが、1時間くらいで名前を呼ばれました。

問診で今の状況を伝えると、痛いところの「レントゲン検査」を受けてから再び診療を受けることになりました。
レントゲン技師は若い女性で、言葉も柔らかくとても感じがよかったです。
マスクをしていたので顔全部はわからないけど、とてもきれいな人なのでしょうね。
お尻の部分を中心に、いろいろと角度を変えて10枚くらいの画像を写しました。
レントゲン検査を受けてから30分くらい待ったかな。

再び診察室から名前を呼ばれ、写したばかりのレントゲン写真を見ながら、痛いところの触診や曲げ伸ばしなどをして診てくれました。
レントゲン画像では腰の悪いところは顕著に出ていましたが、お尻のところは特に悪いところなかったようです。
レントゲン画像には写らないところもあるので、来週の水曜日にMRI検査を受けることになりました。
今日の診断では大腿部から骨盤につながる筋肉の付け根、骨盤のところで炎症を起こしているのではないかなということでした。
詳しい診断と治療方法はMRI検査をしてからとなりました。
何はともあれ、この痛みがなくならなくては走ることもできない。
早く治さなくては、ですね。

午後はジムへ行ってきました。
軽いストレッチと上半身の筋トレ。
その後は、お尻の痛いところへの負担がほとんどないステップマシンです。
ステップマシンで70分、汗をいっぱいかきました。
このステップマシン、走るのとはちょっと違うかもですが、ジョギング程度の負荷は十分あると思います。
お尻の痛さが治るまで走らず、このステップマシンで汗をかこうと思っています。

今晩の晩酌の「アテ」です。

カブラの千枚漬けと切り干しダイコンを炊いたものです。
家庭菜園で採れたカブラと自家製の切り干しダイコンです。
ビール（もちろん最第三です）と焼酎をいただきました。
カブラを漬けたり、切り干しダイコンを炊いたんは嫁さんですが、最高に美味しかったです。

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今日は「十日戎」です・・・

今日は朝から各地の「えびす神社」では大賑わいでしょうね。
えびす神社って関西だけのかなあ。
この「えびす」を漢字でかくといろいろありますね。
夷、戎、胡、蛭子、蝦夷、恵比須、恵比寿、恵美須、恵美寿など。
このことは昨年も書いたような気がします。
我町内にも「宇原蛭子神社」があります。
小さな神社なのでお祭りは今日だけで、お昼前にお参りに行ってきました。

町内の世話役の人たちが祭りの準備と「吉兆（福笹）を売っていました。

昨年のものと正月飾りを納めて、新しいのを吉兆を買ってきてお札と一緒に「家内安全」を願って部屋に飾りました。

いい年でありますように。

毎年送ってくれている「ホッとカレンダー」が届きました。

とてもほんわかとして温かいカレンダーです。
このカレンダーを見ると気持ちが癒されますね。

夕方に家庭ゴミを近くの集積場へ持って行くと、ちょうど夕日が沈む直前でした。

川ではカルガモのつがいが、仲良くエサの水草を食べていました。

夕日が消えたらきれいな夕焼けです。

今日の夕日と夕焼け、西側に海があるところでは最高だったでしょうね。

今日はジムの定休日で、休足日にしました。

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柿の木を2本植えました・・・

今日の午前10時過ぎから買い物に行きました。
ホームセンターにも行ったのですが、その時に屋外の園芸コーナーを見ていると柿の木がありました。
衝動買いに近いけど、2本買ってきました。
1本は次郎柿、もう1本は富有柿です、
家庭菜園の横の空いているところへ植えました。
次郎柿です。

富有柿です。

桃栗三年、柿八年っていいますが、接ぎ木をした苗木なので数年で実がつくでしょう。
それよりちゃんと根がつくかなあ。それが心配です。
実が生るまで自分の命が・・・。
春になると新芽が出てきてくれますように。

それから玄関マットも買ってきました。

図柄がとても気に入りました。
帰りの「大阪王将」でのお昼ご飯です。
「チキン南蛮定食」をいただきましたが、ボリューム満点でお腹いっぱいになりました。

餃子は美味しかったですね。
完食しましたが、白ご飯は半分でもよかったかな。

午後はラグビーの大学選手権、早稲田大対帝京大戦をテレビで見ました。
前半は好試合でしたが、後半になると帝京大の一方的になり、帝京大の優勝でした。
内容はちょっと違うけど、昨日の高校の決勝戦みたいでしたね。
ラグビーって実力差もありますが、力が均衡していても一方のチームのリズムが狂うと大差になるようです。
後半の半ばを過ぎたころから帝京大は次々と選手交代をしてました。
選手の疲労もあったのでしょうが、大差になって余裕だったのでしょうね。
一時の同志社大のように、関西の大学も頑張ってほしいなあ。

夕方になって走り歩きに出ました。
といってもほとんどを歩きましたが。
市民グランドの山茶花、紅白の花かピークです。

千草から大野郵便局を折り返して帰ってきました。
池内大池からの夕日です。

冬至のころと比べて日の入りが遅くなってきたことを実感します。
今日の歩いた距離は10Kmでした。

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