昨日から大阪に住む次男の援助物資の料理に励む私
「ハンバーグ」「ハヤシライス」は昨日作って即冷凍
今日は「簡単手羽元のマーマレード煮」と「焼き魚」
もちろん全て冷凍して送りますヨ~
あんまり美味しそうに出来たので記念撮影
いつもは手羽先を使うのですが・・・
近所のスーパーの今日のお買い得品、手羽元15本を使いました。
油を引かないフライパンで全面返しながら焦げ目をつけ
焼いた手羽元にお湯をかけ油抜きします。
味付けは簡単
「アオ〇タ」のオレンジマーマレード1瓶をフライパンに入れ
空いた瓶に醤油と酒を半分ずつ入れ20分ほど煮込むだけ~
(今日は肉の量が多かったので倍の酒を入れました)
最後は煮汁にとろみがつく様に照り焼きし完成
15本の手羽元は4本ずつ野菜と一緒にラップに包み三食分が息子用
2本はオジサンのお弁当用にそれぞれ小分けし冷凍しました。
もちろん、オジサンも食べるので減塩醤油を使いましたが
濃い目の味なので1本あたりの塩分は0.6g
ですから・・・オジサンは2本しか食べれませんネ~
ちなみのオジサンの1日の塩分摂取量は5~6g
一食の塩分は2g以下なのです。
さて、残った1本と煮汁は・・・私のお昼用
甘~い醤油味のタレがキャベツの千切りにかけるとバッチリ
山盛りキャベツでお腹を膨らませ、ダイエットにもなりますネ~
我が家の定番
お財布にも優しい節約&簡単手抜きメニューです
そして・・・母の知り合いから初物も頂きました・・・
庭になった小さなビワと完熟アンズが3個
ビワはこの時期必ず頂き物で何度か食べるのですが
生まれて初めて生で食べた完熟アンズは思ったほど酸味も無く
柔らかい果肉は独特の風味で美味しかったです
季節のモノを頂き、これで3日ぐらいは長生きできるでしょうかネ~
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「ハンバーグ」「ハヤシライス」は昨日作って即冷凍
今日は「簡単手羽元のマーマレード煮」と「焼き魚」
もちろん全て冷凍して送りますヨ~
あんまり美味しそうに出来たので記念撮影
いつもは手羽先を使うのですが・・・
近所のスーパーの今日のお買い得品、手羽元15本を使いました。
油を引かないフライパンで全面返しながら焦げ目をつけ
焼いた手羽元にお湯をかけ油抜きします。
味付けは簡単
「アオ〇タ」のオレンジマーマレード1瓶をフライパンに入れ
空いた瓶に醤油と酒を半分ずつ入れ20分ほど煮込むだけ~
(今日は肉の量が多かったので倍の酒を入れました)
最後は煮汁にとろみがつく様に照り焼きし完成
15本の手羽元は4本ずつ野菜と一緒にラップに包み三食分が息子用
2本はオジサンのお弁当用にそれぞれ小分けし冷凍しました。
もちろん、オジサンも食べるので減塩醤油を使いましたが
濃い目の味なので1本あたりの塩分は0.6g
ですから・・・オジサンは2本しか食べれませんネ~
ちなみのオジサンの1日の塩分摂取量は5~6g
一食の塩分は2g以下なのです。
さて、残った1本と煮汁は・・・私のお昼用
甘~い醤油味のタレがキャベツの千切りにかけるとバッチリ
山盛りキャベツでお腹を膨らませ、ダイエットにもなりますネ~
我が家の定番
お財布にも優しい節約&簡単手抜きメニューです
そして・・・母の知り合いから初物も頂きました・・・
庭になった小さなビワと完熟アンズが3個
ビワはこの時期必ず頂き物で何度か食べるのですが
生まれて初めて生で食べた完熟アンズは思ったほど酸味も無く
柔らかい果肉は独特の風味で美味しかったです
季節のモノを頂き、これで3日ぐらいは長生きできるでしょうかネ~
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