本日の修行

トレッドミル＋スイム

トレッドミル

5ｋｍ　27分

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　ダウン　
合計　3050ｍ　60分

先週のスイム特化日は、
突然の風邪引きで、
出来ませんでしたので、
本日は何が何でも特化日メニュー、
気合を入れて？望みました。

トレッドミルでアップをして
きちんと体温と心拍をあげてから、
きつい方の（自分的にですが、、）
20秒レストで20本、
途中から虎縞さんも
参加してきたので、
1コース二人で独占状態、

先にきちんとアップをしたので
途中でだれる事無く20本終了、
ガンガン泳いだので、
久しぶりにスイムで汗を掻きました。
月曜に少し泳いで置いたせいか、
本日は沈没せずに済みましたね、
やはり週一ではいけません。

写真は、息子夫婦と、
自分撮り失敗編、、、、、