本日の修行

朝スイム+ランニング、

スイム　

2800ｍ（ドリル含む）1.23

ランニング

7㎞　55分　HRAV134拍

本日はドリル少な目、

距離とスピードのメニュー、

途中で何度も脚を攣り、

撃沈で3000m泳げず、

帰宅後2部錬で、

アジサイロードをランニング、

ちんたらペースで

何とか走り切り

無事に終了です。