本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

500×1　イージーペース

1000×1　ミドルペース

　〃　　　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　2600ｍ　55分

トレッドミル

5.3ｋｍ　32分　HRAV138拍

水曜でしたので、
スイム特化日でしたが、
特化日メニューはせずに
アップ後に1000ｍ1本だけ
少々上げ気味で泳ぎました。

最近は週一スイムに
なっているので、
泳力は下降気味です。
だから1000ｍの長い事、
最後はイージーペースに
近い所まで落ちてしまいました。

スイム修了後はジャグジーへ
直行したかったのですが、
まだ時間が有ったので
トレッドミルで一走り、
最後は心拍が上がったので
結果、良い修業になりました。

写真は、大磯港の岸に上がっていた
クレーン船の”鉄の爪”

巨大蜘蛛ロボットの様ですね～！