本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

1500×1　イージー～ミドルペース
　
1000×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　2600ｍ　50分

トレッドミル

6.2km 35分　HRAV141拍

日が落ちてからの冷え込みは、
身の危険を感じる程、
早々にランニング回避で、
本日はスイムから。

この所週一スイムに、
なっているので、
フォームも固まらず、
持ちタイムは下がる一方ですが、
何とか2600ｍ、50分泳いで終了、

昨日の膝痛が、
多少気になりましたが、
トレッドミルなら
ダメージもあまり無いので
トレッドミルで一走り、
一汗掻いて、本日は終了です。

写真は滑川駐車場に新しく設置されていた’歌碑’
さくら貝の唄って知っていますか？
私は聴いたことが有りません。