本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス

ランニング

10.5ｋｍ　60分　HRAV141拍

ウエイト

7パターン　2セット　20分

パワーマックス

120W　32分　90rpm

本日よりランニング時に
ウインドブレーカー着用です。
例年より幾らか早い気がしますが、
本日は日が落ちてから
急激に寒くなりましたので、
思いきって着用しました。
そのほか手袋は付けましたが、
ウールの帽子は被らず。

今から完全防寒仕様だと
長い冬を乗り切れないので、
完全防寒仕様は年末か
年明けまで我慢の予定？ですが、
私は寒さに弱いので、
クリスマス前に完全防寒？
ん～着膨れランニングの季節だ～！！

写真は大汗掻きながら熱唱する重ちゃん！！
歌うは「お○○さんの歌」

意味深な歌詞であります、、、、うししし、、、