本日の修行

ランニング

８㎞　59分　HRAV139拍

施設は月曜休館日ですが、

休養十分なので、

退社後、

会社周辺をランニング、

何時もより、

幾らかぺースが上がり、

比例して平均心拍も上昇、

この位まで上がると、

やや苦しいです。

「ドMスプレー」

の詰め替え用を購入、

走った後のケアは、

最近これ’ばっか’です。