本日の修行

スイム＋パワーマックス、

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル10秒レスト

500×1　イージーペース

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

合計　2600ｍ　50分

パワーマックス

150W　40分　90rpm

暖かな日でしたので、
風邪引きが幾らかは、
緩和されたような感じです。

昨日の状況だと本日は、
スイムを選択しませんが、
状況が変わったので
本日はスイムから、

久々にインターバル
などをやりましたが、
このタイム設定では、
正直な所、廻すことが
厳しくなって来ています。

とても20本など無理なので、
10本で止めて、
だら～と流しで500ｍ、
パドルスイムの後半も
やはりだら～と流して終了、
ダウンの100ｍはオマケ？です。

ジムに移動して
パワーマックスを一漕ぎ、
此方も何時もよりは
高い負荷を掛けて40分、
結構な大汗を掻いて
本日は終了です。

写真は10kmレースのスタート！！
3000人の隊列は迫力十分でした、、、