本日の修行

ランニング+スイム

ランニング

10ｋｍ　60分　HRAV134拍

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　ミドルペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
100×1　ダウン
合計　1600ｍ　32分

競技者の頃はテーパー期に入るのでしょうが、
テーパーが必要な程修行はしていないので
今日も通常メニューです。
土曜日に「とげぬき鍼灸院」で受けたマッサージの効果か、
泳いでいて肩が軽かったですね。
「背中がカチカチになっていますよ」
とＭ田氏がじっくりと、
ほぐしてくれたおかげでしょう。
こんなに効果が有るのであれば、
明後日のスイム特化日後にもう一度、
施術してもらおうと思います。

写真は、今回家族連れでしたので、
あまりおバカはやらなかった、ハジメ君の激走！！
30ｋｍ過ぎの檄坂付近、
辛い顔なのか？笑っているのかは不明、、、