本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10km　57分　HRAV137拍

スイム

1000×1　ミドルペース
500×1　パドルスイム　ブイ使用
100×1　ダウン
合計　1600ｍ　30分

二日間言い訳で、
休養十分の割には、
今一身体の切れが悪く、
走り始めてしばらくは
ピッチも上らずでした。

実走は一週間ぶりですが
先週の2時間走以降、
トレッドミルで走っていたので
それほど落ち込む事は無いと
思っていましたが、

やはり実走になると
勝手が違うようです。
折り返してからようやく
ピッチも上り始めて、
何とか帳尻は合いました。

スイムのミドルペースは、
ランニングからの勢いで泳いだので、
途中、息が上る事も無く
良いペースで終了、
スイムが解しメニューに
ならなかったのは良かったです。

写真は青銅のトランペッターと、

横須賀中央のメインストリートの
アーケードの歩道にいます。
演奏はしませんが、、、、、