本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10ｋｍ　56分

パワーマックス

170W　20分　90～100ｒｐｍ

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
250×1　ダウン
合計　1250ｍ　25分

スポーツの秋ですか。施設の利用者の方たちは、
明らかに、マラソン大会を目指してますね、
トレッドミルが満員です。
皆さん結構なスピードで走っておられますね、
今の私より、よっぽど早いスピードです。

写真は、父、息子、孫と現役三代ロードマンの図。
「すばらしい！！」の一言に尽きます。