本日の修行

ランニング→ウエイト

ランニング
　
10ｋｍ　55：35　HRAV　132拍

ウエイト

5パターン　2セット　20分

肩の痛みがようやく引いたので、ウエイト再開しました、
上半身と体幹部のみです、特に背筋系が大事です、
見える大胸筋とか、腹筋には意識が集中しやすいけど
背中は見えないから、ついつい怠ります。
私は結構背中には自信があります、、、なーんちゃって、、、、、