本日の修行

パワーマックス→トレッドミル＋スイム

パワーマックス

150W　40分　80～90rpm

トレッドミル

5km　25分

スイム

1000×1　ミドルペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1700ｍ　35分

休養効果ばっちりで、
起きるのに苦労しない月曜でしたが、
天候は今一、時折強い雨で、
日中の作業は厳しかったです。

夕方になっても雨は止まず、
退社後は施設へ直行、
修行メニューは
インドアメニューで、
インドアバイク＆ランです。

40分のパワーマックスの後、
トレッドミルの
空きが有りましたので、
本日はトランジットが
上手くいきました。

トレッドミルの空きだけは
時の運ですので、
きりの良い時間で
トランジットできたのは
奇跡？かな？

後はプールへ移動して
1000mだけは幾らか上げ気味で泳ぎ、
解しスイムはやりませんでした。
やはり昨日の休養効果は感じます、
本日はインドアとは言え、
月曜メニューでは有りません、、、、

写真はスタート5分前、
やや緊張気味の盟友、
これから長い一日です。