ジョギング＋スイム＋パワーマックス
ジョギング
3.5ｋｍ 23分
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース&ダウン
合計 2000ｍ 45分
パワーマックス
170W 32分 90～100ｒｐｍ
時間調整のため、軽くアップをかねてジョギング後、
実に18日ぶりのスイムでした。
銚子前に結 . . . 本文を読む
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