物見山 J&W 9/24

9/24 早朝、物見山を歩いたり、走ったりで、活動して来ました。

前日からの雨の影響で地面は、濡れてるところが多く、滑らないよう

注意して動きました。

物見山の交差点まで登ると晴れ間を広がりましたが、秋の気配がして

前の週までの蒸し暑さもなく、心地よい気候。

物見山の頂上を超えて、山短方面に降る時は、苔に注意しながら踵着地で走りました。

最近、日頃使わない筋肉を使うと、翌週の半ばまで軽い痛みが出るので

年齢に応じて、過度にならないよう注意して動きました。

1時間半程、活動して帰宅。

午後は、また藤沢まで出かけて、こちらの方がキツかったかも。

ウォーキング 5/5 こども動物自然公園CCコース

早朝ロードで走ったあと、自宅で草むしり。

早く終わったので、少し歩いてきました。

2月に初めて訪れて、良い時期になったので

こども動物自然公園クロスカントリーコースで歩行。

自然の里山の中に出来たコースで鳥たちの囀りもたくさん

聞けて、良いコースです。

しかも無料。

外周は、約1.8km。

最初から急登で少々驚きます。

整備された未舗装路で煉瓦を砕いたものを敷き詰めてたり、木のクズを敷き詰めた道で

走りやすく、歩きやすいコースです。

アップダウンが繰り返しあって、良い負荷です。

ゆっくり歩いて25分くらいの行程です。

内周は、1.3km。

舗装路で森林浴が十分楽しめます。

休憩所も沢山あって、春の心地よい日は、まったりと過ごせます。

ミニベロで20分位で来れるので、空いた時間にも利用しようと思います。

ウォーキング 5/4 千年谷公園&松風公園

早起きして、ロードで走ろうなどと思ってたら、朝8時まで

寝てしまう始末。

前日の名栗走行のダメージが残ってて、すんなりと乗れませんでした。

夜中にすき焼きなど作ってしまい、変な寝方をしてしまって

昼間は、眠気に襲われる始末。

凄く良い天気だったので、走りたかったのですが

昼寝から目が覚めると、もう16時半。

ちょっと考えて、ウォーキングに出かけることに。

ミニベロで近くの千年谷公園まで走って、松風公園と合わせて、

ウォーキング。

歩くと、いろいろと良い場所や風景を発見できて

歩くことも、良いなとつくづく感じます。

1時間ほど、公園の中の遊歩道を歩いて

ミニベロで走って帰宅。

90分ほどの運動で気分転換できました。

弓立山 3/5 山行記録

薄曇りの日曜日。時より陽が差して穏やかな休日。

午前中、駅まで子供を送り、コンビニに車を停めていると

ブレーキランプが片目になっていることに気づき、

急ぎ車屋さんで修理。

午前中は、仕事のデータ登録を行う。

意外と午後の時間に余裕が持てたので、弓立山を登ることに。

ミニベロで、三波渓谷まで向かいました。

昨日のロードのダメージは、ほとんど無く、ゆるりと走ります。

弓立山手前のコンビニで休憩。

首の付け根が調子悪くて、長時間前傾姿勢で走ると、少々痛い。

休息をとりながら、補給してると外人さんのローディ仲間が

楽しそうに話しながら休んでました。

40分程で弓立山麓に到着。

登山口から、急登を登り直ぐにへばりました。

初心者向きの低山なのですが、個人的には、登りがキツイ山です。

歩幅小さくして、呼吸を整えながら登りました。

40分程で頂上に着くと、いっきに視界が開けます。

見渡しの良いところです。

曇ってたので、見えるところは、限られてますが

気持ちの良いところです。

陽が暮れると、まずいので10分程滞在して下山。

急登なので、転ばないように慎重に降りました。

降りる時は、呼吸は楽ですが足への負担が大きい。

30分程で下山、完了。

この山は、お手軽なのですが、パワーが必要なキツイところです。

下山して、ミニベロで帰路を走る。

軽くペダルを回す感じで、走りました。

トータルで1200kcal程、エネルギー消費。

このパターンを良い運動です。

2/11 、2/12週末久しぶりの運動

週末、4ヶ月ぶりの運動。

昨年後半は、親が亡くなるなどいろいろな事があり、

まとまった時間が取りづらく、その気にもならなかったので

ダラダラとしてました。

そろそろ体動かそうという事で、先週末は、ミニベロで軽く走り

ウォーキングで近所を散策。

金曜日、関東も降雪で薄く雪が積もる寒い1日。

打って変わって、土日は小春日和のような暖かな日。

土曜日

散策兼ねて、4km程ウォーキング。

川沿いの土手には、残雪がちらほら。

白い景色は、日頃と違って新鮮で良いものがあります。

豪雪でない、関東だから悠長な事言えますが…

ミニベロで自転車道を10km程サイクリング。

新しい道が出来ていたり、ちょっとした発見もあり、

短い時間にある程度の距離を移動できる自転車の良さを

感じました。

久しぶりにトータル2時間位の活動で太ももに疲労感が

あったことに、残念さを覚えた。

日曜日

土曜日に続き、快晴、小春日和。

午前中、やっつけ仕事を終わらせ、午後から出動。

ミニベロで散策してると、近くにクロスカントリーコースが

あるのを思い出し立ち寄ってみました。

ウォーキングでコースを一周。

登坂が急で早足で登るだけで汗が出ます。

一周1.4kmですが、自然の中のコースでまた行こうと思います。

次回は、走ってみようかと。

考えてみれば、近所には、里山や公園も多く、クロスカントリー

的な走りがたがるところ、結構あるなと思い出しました。

今年は、またジョギングを多めにやってみようかと思います。

10/9 石坂の森散策 と 10/10ミニベロ 30km走

3連休の中日。午後から雨天の予報。

早朝から石坂の森をぶらぶらと。

ちょっとした里山的な散歩道なのですが

展望台に着く頃には、一汗かきます。


展望台を降りると分岐路から砂利道の尾根を歩きます。

この尾根、周回できて、道もそれほど荒れてないので

いつか走ってみようと思います。

砂利道を上がってきてから観測センターの方へ向かいます。

舗装路ですがアップダウンが多く、交通量は、少ないので走るには良い道です。

途中、この道路沿にも、西の尾根、南の尾根という

道があって、何十年も住んでて初めて知りました。

平たい尾根道を過ぎると住宅街の高台に出て良い展望でした。

大宮なのか、都内なのか、遠方に高層ビル群が見えました。

近所の森ですが、良く整備されていて、かなり広いので

運動量が稼げて、あってよかったとつくづく思います。

10日は、午後からの晴れ間を期待しましたが

曇って降り出しそうな感じで、夕方、川越方面まで、

ミニベロで散策。

30km程、ぶらついて来ました。

三連休は、台風三昧

せっかくの三連休なのに、全国的に台風の影響で雨模様。

近くの里山の展望台まで早朝ウォーキング。

いつ降り出すかわからないので、さっと歩いて

とっとと、帰りました。

それにしても、今年は、良く雨が降るなあ。

異常気象が定常化してきてるな。

9/10 J&W 夕方、秋を感じる涼しさが心地よい。

雨が降ったり止んだりの土曜日。

夕方くらいになって、晴れ間が出てきたので

ゆるりとジョギング。

台風の影響か、風が吹いてて、カラッとして

涼しく、走りやすい日暮れでした。

雨上がりの10km歩行

日曜日の夕方。雨が上がったので、近所の里山を周回。

川面に写る夕陽が、ちょっとばかり神秘的で、これはこれで

綺麗な風景でした。

ロードのダメージが多少感じられたので、今日は、

徒歩で里山を歩きました。

1周、登ったり、降ったりで約10km

100分ほど歩いて

涼しい夕方を満喫しました。

里山の頂上から、覗く景色も素晴らしく、また登ろうかな

と思います。

物見山を1周するとだいたい10km 。

なかなか良い運動である。

出かける前の早朝ランニング

今週は、藤沢まで出かける用事があって、まとまった運動が

できそうにないので、出かける前に軽くジョギング。

近所の自転車道を4kmほど、スロージョギング。

一昨日くらいから、朝晩は、多少涼しくなってるのですが

今日は、更に早朝は過ごしやすく、高原の朝のような感じ。

radikoを聴きながら、早朝の静けさを楽しみながら

軽く走りました。

最近は、年齢なのか、鍛え方が足らないのか

4、5km走ると足に軽い筋肉痛を感じます。

日常生活に違和感はないので、大丈夫なのですが

ちょっと残念。30分位のジョギングは、毎日続けられないものだろうか？