ジョグ&ミニベロ 8/14 台風通過後、微妙な天気のなかで走ってきました。

雨が降るか、降らないかの微妙な天気。

毎度毎度、どうするか悩むのですが、今回は、

路面がまだ濡れてたので、ジョギングで走ることに。

近所の周回5、6kmを目処に走ります。

薄日が指して、日向は暑いので、木陰のある通りを

走りました。この時期、日陰と日向の温度差は

大きいので、少しでも涼しい道を選びます。

最初の1km、ウォーキング。

2km目から、キロ6分代を目処に走行。

4kmまで、維持。

5kmから、7分代にペースダウン。

6km、ウォーキング。

こんな感じで走りますが、週一度でもこのような

形で走れるようにしたいと思います。

状況にあわせて、柔軟に走れればと。

時間がないときには、10分、20分の走行。

足に痛みがあるときには、ウォーキングで。

続けること優先で。

小一時間ほど、走ったら水分補給。

涼んだ、あとにまだ余力があったので、ミニベロで

軽く走行。みのわ湖付近まで走行。

平地走行が、中心ですが、意外に巡航速度が上がり

キロ2分から3分位の間で、22、3から25km/hで

走れました。

用事があったので、15kmほど走って帰宅。

トータル100分ほど、消費エネルギー1000kcal 位

を使い活動終了。

それほど、強度を上げた訳ではないのですが、夕方

買い物で歩いていたら、意外に足にダメージがあって

疲労がたまってました。睡眠時間が少ないからかなぁ。

ジョグ＆ミニベロ 8/6 で100分走行

各地に突然大雨をもたらしている線状降水帯。

被害が出ている地域もあって、いたたまれない気持ちになる。

起きて、奥秩父の山々をみると、水蒸気のような雲がかかっていたので、ジョギングで

走りながら、雨がふってきたら帰宅できるよう、近場を4㎞ほど走りました。

最初に2㎞は、スローペースで、間の1㎞を㎞あたり6分代、最後をスローペースで走る。

4㎞を30分くらいかけて走ると、かなりの汗がでました。

この大汗が夏の時期の醍醐味でもあります。

このまま、シャワー浴びてさっぱりしようと思いましたが、空ももちそうで雨の様相

が感じられなかったので、ミニベロで軽く走るつもりで、スタート。

走りだすと、意外に足が軽く、気持ちよく走れたので、川越方面へ向かう自転車道

を20㎞ほど走行。今乗っているミニベロは、一番重たいギアで、時速20㎞/hで走ると

楽に、負担なく、心地よいテンポで長く走れるということが、わかりました。

70分ほど、走行すると、この日は涼しく自転車に乗ると冷っとするような感じで

大汗も乾いてさらさらになりました。

そのまま帰宅して、本日の活動は、終了としました。

人間は、歩いたり走ったりできないと。

少しづつ、やって来ていることなのですが、歩いたり

走ったりできないと衰えが進んでいくなと

思うことがあって、週末を中心に活動してます。

ジョギング、ウォーキングは、手軽にできて時間が

ないときでも、さっとできる運動。

ロードバイクのように乗るのに構えなくていいスポーツ。

道具もいらない、場所を選ばない。

そんなスポーツであるが、自分の生活のなかで、まだ

定着していない。

週末に気が向いたときに、走る程度。

週末に走ると、体の痛みとか、だるさがないので

楽に走れ、一度に7、8km走ると、多少、体に痛みとか

だるさが残って、継続的に行えない。

スロージョギンクでほとんどを走り、1kmだけ、

早く走る。これを行うと、この1kmが体に影響して

翌日、疲労がたまって、眠さや、だらだらと過ごす

習慣がだんだん浸透してしまう。

週末の運動の軸をロードとジョグと平日に週2回位、

走る習慣をつけたいなと思う。

江ノ島までジョグ&ウォーキング

早朝から、海に向けってジョグ&ウォーキング。

まずは、最初1kmほどウォーキング。

からだが解れてきたところで、ジョギング、2km。

6分代を目標に走りました。

50分ほどで鵠沼海岸に到着。

晴れてる日の富士山は、最高です。


サーファー、ジョーカー、お散歩、サイクリングなどで

朝も早くから、たくさんの人が出て来てました。


江ノ島まで行けるかなと思って、向かっていると、

片瀬漁港の看板を発見。

見回してみると、釣りに向かう人たちが埠頭にいて

そこまで言って見ました。

江ノ島の近くから、撮影。

潮の臭いもして、海満開という感じがしました。

往復15kmほど歩いたり走ったり。

これまでのなかて、一番長い距離を足で移動しました。

湘南までの10kmウォーキング

最近藤沢界隈に出没することが多く、連休の時に

ミニベロで行った鵠沼海岸まで歩けるのでは

と思い出かけて見ました。

早歩きで1時間ほどで鵠沼海岸まで到着。

曇天の微妙な天気でしたが、幻想的な富士山は、

そう見れることもないので、基調な日でした。

石坂の森を散策

久しぶりに石坂の森を散策。

前日のロードバイクのダメージが足に少しあって

どちらかというと回復運動を目指してミニベロと

ウォーキング。

石坂の森の駐車場までは、ミニベロで緩坂を登リ

そこから、里山の道を歩きます。

20分ほど、歩くと展望の丘まで出て一休み。

風が強くて、ほてった体に心地よい。

展望の丘を降りて、整備された散策道を足早に

歩きます。

ちょっと走るには、丁度良い山道でもう少し

体重が落ちたら、軽いジョグでもできたらなと

思います。

森林浴がたっぷりできる場所なので、頻繁に行こうかと

思います。

ジョギング ２/19 雨が降る前に軽く運動を

土曜日のことですが、雨が落ちてくるという予報で、それまでは快晴のようなので

ご近所を軽くジョギング。

隙間時間に走るコースは、毎度毎度決まっていて、自宅界隈の周回コース。

まだ咲いてませんが、桜並木のとおりの平地をさくさくと走ります。

 

途中、恒例の腹痛に見舞われ、近くのスポーツ施設に駆け込むはめに。

公営の施設なので、蔓延防止法対策で、もしかしたら、しまっているのではという

不安がよぎりましたが、開いてました。

そんなこんなで、曇り空が迫ってきたので、そそくさと帰宅しました。

まだまだ寒いので、ジョギング中心で運動かなぁと思う週末でございます。

2/13 ミニベロ&ウォーキング 石坂の森

ありがたいことにすぐご近所に里山的な遊歩道がありまして、

石坂の森まで、ミニベロで走り、低山登山気分を味わってきました。

 

 

石坂の森の入り口まで、5kmほど、自転車でゆる坂を登ります。

ちょうど、体が暖まって、寒さを感じなくなります。

 

駐車場にミニベロを止めて、オフロード散策。

見晴らしの丘まで20分ほど、登りで、写真撮影。

 

遠くには、富士山も見えて、好きな風景です。

スマホ撮影だと、なかなか富士山がばっちりとは、映りませんが、肉眼では

はっきりと富士山の白い帽子が確認できました。

景色を堪能して、下り。山道の下りは、意外と足腰に響くので、

注意しておりました。オフロードを歩いたり、走ったりするのは、

面白味があるようですが、年齢を考えて、注意しながらの動きです。

 

往路は、おとなしく下りの道を走りました。

ミニベロ10kmほど、山道ウォーキング2kmほど。

3連休最後なので、よしとしました。

ジョグ&ウォーキング 2/12 物見山周回 9kmほど

昨日に続き、この日曜日もジョギング＆ウォーキング。

昨日のジョギングのダメージというか、軽いだるさが残っていたので

歩いたり、走ったりをおりまぜての、三連休の中日の運動。

 

物見山を登って、１ｋｍ毎に走ったり、歩いたりを繰り返しました。

 

 

物見山の頂上を超えるとすぐに急坂の下り。

ここの景色が意外に好きで、遠くの奥武蔵の山が堪能できます。

 

 

道のわきには、薄く雪も残っていて、冬の風景という感じで

何気に好きです。

道沿いの松林。松ぼっくりが古くなって、枯れてる感があって

これはこれで、またいい感じでした。

木々の木漏れ陽が気持ちいい。

 

走ったり、歩いたりの１時間半。９kmほど活動してよしとしました。

 

ジョグ 2/11 近所を4kmほど。

 

近所をジョギングでゆるく走ってみました。

 

2月に入り、昨年からのロードバイク走行がひと段落つき、

運動も様子見の状態です。

 

寒さに負けてさぼったり、今年は子供の受験もあって手続き関連に

時間をつかったりで、おさぼり状態が続いております。

 

久しぶりに外を散策してみると、今年も近所の紅梅がしっかりと

花をつけてました。

 

季節は、着々と進んでいて、またすぐに暑くなり、年末へと進むのだな

と思いながら。