Defy3トレーニング 雀川砂防公園まで走ってきました。

日曜日の早朝、快晴の青空。

昨日に続いてDefy3でメタボ対策のトレーニング。

昨日ほどの強風もなく弱い風がたまに吹く低後で走りやすい日です。

Defy3でスタートすると昨日ダメージが残っていて、足が重い。
太ももに力が入らずスピードが乗らない。

往路は、平均速度を上げるのをあきらめて、22,3km/hのペース。

今宿に出て玉川を目指す。
この道はスピードが出やすいコースですが、足の重さに負けて
ペダルを踏み込めないので平均速度が低く気持ち的にローギアで走行。

途中セブンでコンビニ休憩を挟み、砂防ダムをなんとか登りきった。
砂防ダムの最後の急坂がいつも結構きついのだけど、今日はインナー
にギアを切り替えて登った。

往路は、下りの道が多くなるので、7速、8速で転がすような感じで
30～35km/hを維持しながら走った。
これだと呼吸は楽ですが、足がよりいっそう重くなる。

自宅近くまで戻ってきて、周辺の平地を走って帰宅。

過去の記録を見ると土日でも、もっと走れていたのだけど、今年はまだ
走りこみが少ないせいか、2日目は結構、からだにこたえる。

初日をもう少し距離を伸ばして、2日目をもう少し楽にしようかなぁ

走行時間　87分
走行距離　36.7km
平均速度　25.1km/h
最高速度　46.5km/h