DEFY3 クロトレ1123 紅葉真っ盛り

連休中日。昨日もいい天気だったのですが、疲れでまったりとしてしまったので
今日は取り返そうとクロトレを励んでみました。

CRで足をならした後、紅葉が黄色く色づいている電機大坂を
まずは登ってみました。

毎年、この時期は綺麗に色づいて、晴れ間とのコントラストが
とても素晴らしい風景となります。

登ってみると、今年もいい色になってました。


紅葉の色彩を堪能しながら、坂を登り物見山の方に折れて
石坂を登りました。

相変わらず、楽には登れないのですが、色とりどりの木々に癒されながら
走りました。

頂上を抜けて、鳩山の麓から今日は、玉川方面に直接向かい、途中から泉井の方
に向かい日本CCをかすって戻ってきました。

前半、坂と登り基調のコースとなってしまったので、
戻りは、7速中心で力で速度を維持。

なんとか、平均速度を25km/h代に戻し走り込みました。

自宅について水分休憩。
そこから、ジョギングで30分走。
今日は、自転車の時に使っているフットサル用のシューズで走りました。

最近、これまでのシューズで走ると、妙に変なところに違和感が残って
嫌らしかったので、ソールが薄いのですが
フットサル用のシューズで走ってみました。

これがなかなかいい感じで軽いのもあって足への負担が少ないように
思えました。
これまでのシューズは、ヘタって変な癖がついてるので、足の着地が片寄って
負担が大きかったのかもしれません。

もう少し試してみようと思います。

▪️DEFY3
走行距離 26.2km
走行時間 61分
平均速度 25.6km/h
最高速度 55.5km/h

▪️ジョギング
走行距離 4.4km
走行時間 28分
平均速度 9.4km/h