DEFY3 2/28 クロトレ ２月最後の物見山。

はやいもので、もう２月も終わり。
２月最後の休日。

土曜日は、まだだらだらする癖が抜けなく、疲れをいいことに、半日昼寝。
とても健康的な休暇。

日曜は、その反動で朝、5:00に目がさめる。宿題を2時間程度で済まし、
クロトレでもやるかとということで、DEFY3で出発。


２月最後の日曜日もいい天気。

CRで軽く足を慣らして、いつも通り、石坂CC前の坂から登ります。
8:30を過ぎると、空気も少し暖まり、適度な気温。
石坂CC前を通る頃には、体も暖まりいい感じです。

石坂の集落を下り、２本目は、電機大前の坂を登ります。
並木道の坂ですが、緑もなく寂しい感じですが、登りやすい坂です。

頂上から鳩山団地まで登って、Uターン。
今度は、山村短大前の坂を登ります。

10時前なので、車も少なく登りやすい練習道です。

物見山を下りて、川沿いの自転車道をペース走行します。

呼吸を整えながら走り、30kmを超えるまで走りました。

自宅に戻り水分補給。
ジョギングジューズには着替え、ゆっくりとスロージョギング。
5kmほど景色を楽しみながら、走りました。


梅がちらほらと咲き、花の香りがする季節になりました。

ロードバイク
走行距離 30.7km
走行時間 76分0秒
平均速度 23.3km/h
最高速度 56.0km/h
消費CAL 約747KCAL


ジョギング
1km 7:16
2km 7:31
3km 7:10
4km 7:10
5km 7:15

走行距離 5.02km
走行時間 36分34秒
平均速度 8.2km/h
走行距離 26.0km
ペース平均 7:17min/km
消費カロリー 434kcal

なんとか1000kcal越えができました。