DEFY3 11/23 三連休 クロトレでスタート

11月の三連休。
今年も残りわずかになってきた。
ロードとジョギングで、連休を頑張ってみる、



空の青さが、濃くなってだんだん冬場っぽい空に。
天気は最高であるが、寒くなると空気密度が上がるのか
モワッとした風というか、空気の流れがあって走りが重い。

30km走って、その後は、ジョグ。
今日は、それほどスピードが出せず、軽めのギアで
風に対抗する。冬場になると、この風が対敵。
風がない時と比べると、感覚的に倍エネルギーを
使うような感じがする。

そんな中、走りきると達成感がある。
75分程で30kmを走り、休憩してジョグ。

自宅、近くを周回。
近所の公園の木々は、紅葉が旬に。
赤や黄色。いろんな色が楽しめる。
いつもより、少しペースを上げて走るが、体が重い
為か、長く続かない。
少しずつでも、軽くしていかねば。
3.5km程走って本日の活動は、終了。

ロード走行
走行距離 30.12km
走行時時 76.30分
平均速度 23.6km/h
最高速度 42km/h
消費CAL 659kcal

ジョグ走行
走行距離 3.5km
走行時時 23.51分
平均速度 8.8km/h
消費CAL 369kcal