DEFY3 8/25 暑い中、75分走行と早朝ウォーキング

日曜日の早朝。昨晩の雨のせいで路面はウェット。

乾いてから、ロードに乗ることに。朝の気持ちの良い時間、ウォーキング。

雨が少なくて、お米が心配でしたが、良く実ってます。

収穫までもうちょっと。時間が経つのは、早い。

朝日に川面がキラキラで綺麗でした。

どこまで、歩こうかと考えていたら、涼しいので、物見山を1周することに。

石山のゴルフ場を横に物見山に登り、岩殿観音の前を通り

下って、1周すると9kmほどの距離。

じんわりと汗ばむ程度の運動量。登り降りがあったので、多少足にきたが

ジョグのように関節に違和感はないので、午後からロードで走ることに。

走り出しは、いつもの練習道から。

あまり頑張らずに、走る。巡航で、22から25km/h程度。

ゆっくりと景色を楽しみながら走る。

あまり通らないが、下唐子界隈を経由して高坂方面を走る。

暑さのため、水分不足でコンビニ休憩。

ガリガリくんで冷却して、帰宅。今日は、75分程走って自転車活動終了。

ウォーキング

歩行距離 9.07km

ペース    10.37分／km

消費cal   712kcal

ロード

走行距離 28.53km

平均速度 23.1km/h

走行時間 73.55分

消費cal   706kcal