DEFY3 8/12 暑くなる前に40km走

昨日に続き、ロードで出動。

昨日のダメージは、ほとんど無く、心地よく走行開始。

SPDペダルにカバーをつけて、普通のペダルと同じ感じで走る。

朝は、曇り空でいつ雨が降るかわからないので、練習道をさっと走る。

朝早くても、湿気が凄くて30分も走ると汗だくになりやます。

それほど、ペースを上げて走ってはいないのですが、喉の渇きが凄い。

信号で止まるたびに水分補給。

45分ほど走って、休憩。こまめに休憩を取らないと、疲労度に負けそう

でした。

自分の場合、SPDペダルであっても、無くても、それほど巡航速度に

差が出ません。

しかも、2ヶ月、間が空いてるのでまずは、走れる足を作らないと

すぐにへたってしまいます。

40km.100分程走って、終了。

夏場、大汗をかいて走ると爽快感が増します。水分補給をまめに

やって、熱中症に注意しながら走りましょう。

走行時間 101.11分

走行距離 40.54km

平均速度 24.0km/h

消費cal   1021kcal

土日合計、167分の走行でした。