DEFY3 4/9 黒山三滝まで40km走

土曜日とは、打って変わって快晴の日曜日。

絶好の自転車日和。走りたい衝動が充填されて、活動開始。

いつものコースを越生梅林に向けて走ります。

梅も桜の時期が終わって、のどかな街並みに戻って

走りやすい道になってました。

緩い登り基調の道ですが、年々この登りが与えてくれる

適度な負荷が、体に良い刺激となっています。

46分で黒山三滝入口に到着。

北風が昨日吹いたせいか、肌寒いくらいだったので

大汗もかかず快適に登れました。

水分補給して帰路。

下り基調の道、重めのギアで踏み込んで巡行速度を維持。

自宅周辺の練習道を10km程走り2時間弱の活動終了。

ロード走行は、適度な体への負荷と時間で運動できるので

やめられません。

続けていると、体調が整って、ここ10数年健康診断の

結果も良いです。

何より気持ち良い運動というのが良いです。

走行距離　45.11km

走行時間   114.08分

平均速度　23.6km/h

獲得標高　445m

消費cal    1270kcal