DEFY3 10/3 黒山三滝まで早朝走行

 

秋雨がやっと収まり、10月に入って雨の降らない週末となりそう。

久しぶりにというか、やっとロードバイクに乗れる天候になりました。

早起きして、40㎞ほど走ることに。

 

9月の前半に走って、中旬の晴れた日に走ろうとしたら、リヤタイヤが

パンク。タイヤ交換するも失敗してバーストさせてしまうなど、やらかした

状態が続き、Defyのフロントギヤは、いまだに変速が効かない状態。

あまり、急こう配を走ることもないので、フロントギアのアウターだけで

走れるので、もう少し様子見することにした。修理に手間を取る前に

まずは、乗る。これができてないと何のためのロードバイクなのか。

 

自転車の様子見と自分の体のなまり具合から、黒山三滝までいくことにしました。

久しぶりに乗る時や、体の復調を確認するときは、なぜか向かってしまう所です。

高速で走ってもタイヤに異常はなく、ギアもアウターだけであれば問題無し。

朝晩は、ここのところで一機に涼しくなったので、走りやすい季節を満喫しながら

ゆるゆると向かいました。

 

先週、HIITやインターバル練習のネットの記事などを見てて、快適よりちょっと

きついくらいのペースで走っていたので、負荷をもっと高くするとどうなるか

試してみることにしました。これを確認しないとインターバル練習にならないと

思い、やってみると、案の定、体への負担がかなり重く、とてもHIITやら

インターバルトレーニングをこなせる体にはなっていませんでした。

中距離をある程度のスピードで走る体になってしまってまして、高負荷をかける

と、乳酸飽和のような状態になって、なかなか力強く進めませんでした。

 

高負荷に慣れている体にしていかないと、HIITなどやると危険かもしれません。

今後は、長い平地道などで、全力走　1分を織り交ぜながら、体を慣れさせて

いきたいと思います。

帰路は、長い直線道などで、全力走をまぜて、5本ほど実施しました。

 

走行距離　40.18km
走行時間　101.3分
平均速度　24km/h
消費Cal　 992Kcal
獲得標高　414m