ジョギング 5/4 40kmクロトレ HEAT2

ゴールデンウィーク2日目。
早朝から起きて、トレーニング。

今日は、趣向を変えて、ジョギングからスタート。

昨日のダメージは、それほどひどく無かったのですが、この連休走りきる
ことが目的なので、ゆるりと走ります。

走り始めて、1km程、腹痛が出てきたので自宅に一度戻り、再スタート。

なるべく足に負担をかけない様、走ります。
それほど足のだるさは無く、小まめなピッチで走りました。

4kmほど走り、自宅で水分補給して、今度は、ロードで出動です。


ジョギングの後なので、あまり力を入れて踏み込めず、5速、6速で
ペースを作ります。

久しぶりに鎌北湖を目指し走りました。
何度、通ってもここの登りの坂は、
キツイ道です。


早朝ながら鎌北湖には、釣り師がフナと興じてました。

休憩もそこそこにして、往路を戻ります。
日本CC前を通って、自宅周辺の自転車道で距離を稼いで、2日目を終了。


ロード走行
走行距離 40.43km
走行時間 106.42分
平均速度 22.7km/h
最高速度 50.5km/h
消費CAL 約1100Kcal

ジョギング走行
走行距離 4.85km
走行時間 35.37分
平均速度 8.2km/h
最高速度 14.6km/h
消費CAL 約459Kcal

今日も1500kcalを越えての消費エネルギーでした。

ジョギング 5/3 ロード40kmでクロトレ。初の試み

ゴールデンウィークの初日。
薄曇りながら日差しもあり、トレーニング日和です。

この5連休は、有効に使って、なまった体に覇気を入れようと思います。

ジョギング中心に頑張ろと思いますが、ロードにも乗って、クロトレを
おこないます。



まず、黒山三滝まで様子見でロードで走りました。
5、6速を中心に走りました。


登り基調の道をはしると、涼しいこの時期でもしっかりと汗をかきます。



帰路は、6速、7速で踏み込んで走りました。


自宅に着いで、水分補給して、今度は、ジョギングで走ります。

桜の時期から新緑の時期に移りました。
良い時期なのでしっかりと走りましょう。


ロード走行
走行距離 40.47km
走行時間 102.48分
平均速度 23.6速mkm/h
最高速度 407.5m/h
消費CAL 約1102Kcal

ジョギング走行
走行距離 4.62km
走行時間 35.18分
平均速度 7.8km/h
最高速度 14.6km/h

消費CAL 約447kcal 

 

ジョギング 4/30 今週も、10km走。

先週に引き続き、10km走で運動量を稼ぎます。

午前中、ダラダラとしてしまったので、お昼前のスタートとなってしまいました。

土曜日もこのパターンで、午後から雨になって、残念な過ごし方になってしまったので
日曜日 は、早めに走ろうと思ったのですが、家の用事などもあり…

先週と同様、自転車道の周回と自宅周辺の周回で距離を稼ぎました。



日差しも暖かく、風も結構吹いていたので、カラッとした中で
走るのは、爽快です。



この時期いろんな花が咲いて、楽しさを倍増します。
ゆっくりと70分程走って終了しました。


走行距離 10.01km
走行時間 74.43分
平均速度 8.1km/h
最高速度 11.1km/h
消費CAL 約949Kcal

4月30日(日)のつぶやき

今年は、ジョギングをメインで。 goo.gl/VqIS7s

— LegaRoad (@LegaRoad) 2017年4月30日 - 16:39