DEFY3 9/21 練習道 40km走行

 

9月、2回目の三連休。

芳しく無い天気予報。雨が降らない時を見越して、走れる時に

ロードバイクで出動。

 

9：30頃からスタートして、練習道を周回。

8の字に周回して、アップペースで走行。

今日は、40kmを休憩無しで走り切るが、目標。

できれば平均速度24km/h以上で。

風は無く、日差しもない走りやすい条件。

渋滞に捕まることもなく、順調に走行。

8の字周回後、計測場所まで戻る。

走行距離27km、平均速度24.9km

水分補給して、そのまま走行。

40km走りきって活動終了。

100分弱走行。時間と距離の感覚をあらためて

体に覚えさせると、ノンストップで走ることに

慣れが必要な感じがする。

 

走行距離  40.48km

走行時間  97.08分

平均速度  24.3km/h

消費Cal    1144kcal

獲得標高  438m