今ここを生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここを生きる

今を感じる

呼吸に意識をむけ

自らの身体に触れ

身体の今を知る

まずは身体のケアをする

自然の音

空気や

目に見えるもの

五感で今を感じてみる

良い一日を
いつもともに