自己に帰る

息をゆっくりりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己に帰る

自己に帰るには

呼吸に帰ります

呼吸を意識します

心が過去や未来

想像の世界にとんでいるときに

今ここにかえるために

今ここに存在する自己にかえるために

呼吸に帰り呼吸を意識します

良い一日を
いつもともに