あるがまま

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

他者を評価しない

自らの心に従って行動する

このふたつができれば

ストレスは軽くなります

あるがままをみつめ

自らはあるがままに生きる

誰かを待つのではなく

自らが行動する

自らに問いかけ

自らに語りかけ

自らと会話し

道を歩んでいく

良い一日を
いつもともに