自らとともに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

曇り空の朝です

空は一面雲に覆われていても

日の出の時間とともに夜は明けてきます

太陽の光が雲を照らしてくれているからでしょうね

曇りの日には雲を楽しむ

空を覆っている雲もまた趣き深いもので

水の神様が空に昇って雲の中を泳いでいるのかなと想像してみたり

雲の隙間からかすかに漏れる日の光に感動してみたり

いろいろと楽しめます

自らに聴く

毎日自らの身体をさすります

朝起きたときに

夜寝る前に

それぞれ５分ほど

朝に胸のあたりをさすると

寝ている間に胸の中につかえたものがあがってきます

夜寝る前に足をさすると疲れた足がほっとします

朝に夕に全身を手の届く範囲でさすってみてください

身体がほっとします

朝に夕に心に話しかけます

朝に今日一日の心の在り方を伝えます

夕に今日一日の心の疲れをねぎらいます

自らとともに生きる

自らの身体と心に語り掛け

自らの身体と心をねぎらいます

自らを最も知っているのは

自らであるために

朝に夕に自らと向き合います

自らを語ってみてください

私は聴いています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに