自己に目を向ける

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

青い鳥が横切っていきました

幸せの青い鳥かな

自己に目をむける

身体に触れ、どこか違和感はないか、どこに触れれば身体がほっとするか

セルフヒーリングを楽しみます

呼吸に意識を向け呼吸が乱れていないか、息を止めていないか

ゆっくりとした呼吸を意識します

呼吸を意識することはいつでもどこでも今ここにもどるにつながります

自己を観察すること

自己は何を求め何を欲しているのかが理解できます

自己の心を充たすことは

生きる喜びへとつながります

伝えてみてください今の心を

自己とともに生きる喜びを支援します

いつもともに