自己暗示

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己暗示

繰り返し繰り返し負の言葉を聴かされて育つと

負のイメージが心の奥に残ります

負のイメージを消すには

繰り返し繰り返し正の言葉を伝えます

他者からの言葉もいいですが

自己への言葉を毎日毎日つづけます

私は大丈夫

私はできる

私は必ずそうなる

朝起きたときに

夜布団に入ってから

毎日毎日自己を肯定する言葉を伝えます

呪文やお経のように伝えます

何かに書いて毎日読むのもいいでしょう

だいじょうぶ必ずそうなります

良い一日を
いつもともに