やすらぎと静寂の世界へ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

世界を変える

自らの世界を変える

心の静寂とやすらぎを゙意識します

怒りや不安の世界から

やすらぎの世界へ

思い通りにならない時も

心の静寂を保ちます

説得するのではなく

自らの思いを伝えます

伝わらなくても

自らの思いを伝えます

怒りが生まれてきた時は

呼吸を゙意識します

呼吸が荒くなっていたら

ゆっくりとした呼吸を゙意識します

常に呼吸を意識し

静かな呼吸に戻ります

自らの心と身体に優しくします

疲れたら休みます

我慢や無理は心を乱します

呼吸を意識し

ゆっくりとした呼吸を続けます

お顔は微笑みを゙意識します

自らの心と身体に優しくします

説得しようするのではなく

穏やかに自らの思いを伝えます

世界を変える

自らの内面の世界を変えます

やすらぎと静寂の世界へ

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに