ＮＨＫ－Ｅテレで「自律神経を整える術」を観ました。
それによると、自律神経には呼吸が影響しているそうです。
３秒数かけて鼻から吸い
６秒かけて口から吐く
これを3分間、繰り返します。
そうすると、副交感神経が活性化するそうで、
この3分間を習慣化すると、
自律神経が整っていくのだとか。
３行日記も薦められていました。
一日を振り返っているときに呼吸が整うそうです。
よくかんで、ゆっくり食べることもポイントなんだとか。🍴
時間はたっぷりあるので、🕑
ゆっくり食べていますが、🍴
きのうも、お昼は残り物でした。(^_^😉
