蒸し暑い。熟睡ができない。うつらうつらで夜が明ける。なかなか起き上がれない。
6：25起床。晴。
血圧は、130 92 脈拍数 60 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 20.7％。
体調は、腰が痛い。気分は、重い。
今日も暑くなりそうだ。がんばらないぞ。
朝食は、ロールパン 牛乳。
▲がんばらないが疲れる。
昼食は、ごはん ウインナーソージ 蒟蒻煮 佃煮（小女子）。
▲昨日に引き続き30℃を超える。疲れる。
夕食は、焼酎（れもん）わり ぎょうざ ブロッコリー とりから 冷奴 ごはん。
22：45ダウン。